ダイエット65日目（2022.6.4.土）
58.1キロ、27.1％、BMI22、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.1キロ、体脂肪-3.9％です。
前日比は、体重-0.5キロ、体脂肪-0.5％です。
減ってきているけど、今日は待ちに待った週末なので、ビール飲む～(^^♪
こう思う時点で、体重に右往左往しない自分が良い（笑）
ゆる～い1日1食の食事
朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト
昼・アイスコーヒー、ミックスナッツとチーズ
写真は、豆乳ココアですが、今豆乳切らしているのでアイスコーヒーです^^;
なので、乳製品多いよなぁ～。
ダイエットで、乳製品はあんまり推奨されてないよね。
乳製品の乳糖が、日本人の体質的に消化しにくいからとかで。
発酵されてるチーズはまだいいが、特に牛乳が日本人に合わないとか聞きますね。
わたしは、適量ならいいと思ってるので、そのへんはブログのコンセプトで「ゆる～い」んで。
あれもこれもダメ！とかしないです。
夕食・むね肉の唐揚げ、塩キャベツ、ポテサラ・スーパードライ500㎖×2本
量を見ると、そこまで多くない。
でも、唐揚げとポテトサラダのビールの組み合わせって背徳感♪
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、9,823歩。
早朝に目が覚めて、朝ウォーキングしたから歩数が稼げました。
今日は、ビール飲むしということで、ちょっと多めに歩いたというのもある。
今日の筋トレ
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
筋トレはルーティン化している。
思ったのが、ルーティン化にしておくと、楽ですね。
何の筋トレしよう～？って考えなくて済む。
ズボラ主婦にもってこいの思考です。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 58.1キロ、27.1％。ダイエット開始から‐4.1ｷﾛ、-3.9％
- 減ってきているタイミングでも、今日は飲む
- 朝と昼はいつものルーティン化の食事
- 夕食は晩酌で唐揚げ・ポテサラ・ビールの背徳感
- 運動は早朝ウォーキングと筋トレ
- 筋トレもルーティン化
土曜日のビールが1番美味しい(*´▽｀*)
今、体重減っているタイミングでも心置きなくビール飲むことを選択している自分が好きだ。
今減っているタイミングだから、今日は控えよう。。。ってしないという（笑）
もちろん、控える努力をする人は素晴らしいです。
わたしの場合、そういう努力はガマンなので、ストレスになります。
ストレスはダイエットに良くないと思ってます。
これがドカ食いの元だし。
体重の増減は、1日単位で見るのではなく、1か月・3か月・半年・1年で見るほうがいいと思う。
1日の増減は、そりゃあるでしょう～って思うもの^^;
こう思えるのも、自分のことも客観的に見れるようになってきたのが嬉しいです。
前までは、目先のことで右往左往してたので。
だから、体重が0.3キロ増えたぐらいで嘆く人の気持ちもわかります。
ダイエットの恩恵は、思考が前向きになったり客観的に見れることもすごいメリットですね。
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