4/5（土）4/6（日）の週末のダイエット記録です。
土日は、桜が見ごろで旦那さんとお花見散歩したら約１０キロも歩きました。
それ以上に飲んで食べてるので、カロリーオーバーは毎度ですけどね^^;
いやぁ、土日のチートデーは改善しようしようと思いつつ、食べ過ぎ飲み過ぎてしまいます。
4/5（土）4/6（日）ダイエット記録
4/5（土）56.1キロ 25.9％ BMI21 お通じ〇
4/6（日）57.5キロ 26％ BMI21.5 お通じ〇
土曜日が最小値で、すぐに増量しては平日ダイエットの繰り返し。
3年前の4/5は、60.8キロ 29.3％ BMI23.1
３年前の4/6は、60.2キロ 29.1％ BMI22.8
3年前の自分と比べてダイエット記録しています。
4/5（土）4/6（日）食事記録
土日の食事記録です。（デブ活＆チートデー）
4/5（土）
朝 カフェオレ
昼 ウォーキング中のコンビニローソンで、檸檬堂とシュークリーム
お花見散歩で、小さな山を旦那さんと歩いて、頂上付近にローソンで買って飲んだチューハイレモンとシュークリームが美味しかった！
歩いて、ちょい汗ばんだ体に糖分が五臓六腑に染みわたり美味しくて幸せ。
散歩後、そのままのんべんだらりと飲み食い。
↓↓↓
マルエフビール350ml６本、きのこの山、じゃがり、ニンニク焼き、キャベツナムル、ポテサラ、キムチ、
〆にチゲうどん
やっちまったな。〆に炭水化物！
辛いチゲうどんが美味しかた。
4/6（日）
朝 カフェオレ
間食 ブルーベリースムージー
↑これをお昼で済ます予定が、旦那さんと「うまかっちゃん」を食べた。
昼 うまかっちゃん・ゆで卵・海苔
間食 チョコモナカジャンボ
夜 スーパドライ500ml3本、梅酒１杯、キャベツナムル、ニンニク焼き、ニラ卵もやし、ギョーザ、ホタルイカ焼き、キムチ、スルメイカ、たけのこの里、チーズ２個、油揚げチーズ
良く飲んで食べた。
そりゃ、増量するのも納得です。
今日（月曜）の体重記録は明日に報告します。
3年前の自分は、平日ダイエットですね。
朝はカフェオレ、昼は豆乳ココアと頂きものをおやつを1個食べてる様子。夕飯は普通にしっかりと食べてました。
4/5（土）4/6（日）運動記録
4/5（土）17238歩
4/6（日）4,440歩
さすが、お花見散歩の土曜日のウォーキング記録がエグイ！
こんくらいの歩数は、旅行並です。
筋トレストレッチはルーティンメニューは土曜日はやって日曜日はお休み。
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
3年前の自分は、4/5は6,828歩、ストレッチ5分。
4/6は、8,934歩、ストレッチ5分
3年前の自分は、筋トレしてませんね。
お花見散歩
山の上から見るの楽しい。
お花見散歩は、近所の小さな山を登りました。
岡山のマンホールは、桃太郎。
たまに、下を向くのも発見がありますね。
小山の上には、安政時代（江戸）のお地蔵さんや、大正時代の建物があって、近所なのに知らない風景にビックリしました。
近所にこんなんあったのね！
意外と、ご当地あるあるで近所や地元を知らないことあります。
観光地に旅行に行くときこそ、あれこれ行くのにね。
まとめ
- 4/5（土）56.1キロ 25.9％ BMI21 お通じ〇
- 4/6（日）57.5キロ 26％ BMI21.5 お通じ〇
- 土日はデブ活チートデー
- 4/5（土）17238歩
- 4/6（日）4,440歩
- 4/5は、お花見散歩で歩数多め
- 土曜日の筋トレストレッチはルーティンメニュー
- 日曜日は筋トレとストレッチはお休み
歩くって楽しい。
車だと、通り過ぎてよくわからない景色も、歩くとしっかり見れるから思い出に残る。
ウォーキングが苦にならないのは、歩くことで景色や季節を感じるのが好き。
あと、考えごとがあるときも歩いてると考えがまとまってスッキリすることも多々ある。
体を動かせば、悩みも考えごともスッキリ。
じっとしている方が、考え込むから体を動かそう。
こんなこと言ってますが、基本的にはインドア派。
てか、散歩好きなインドア派。
なんか矛盾ｗ
ここまで読んでくれてありがとうございます。
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