3/17（月）18（火）のダイエット記録です。
日曜日にたくさん食べた影響が、月曜日の測定が想定以上の爆増でした。
正月明けと同じくらいの爆増です。
今川焼５個食べてラーメン食べて、ビール飲んで、お菓子も食べて、そりゃな。
ちょっと、記録するの恥ずかしくてスルーしようかと思ったが、世の中のダイエッターさんの励みになればと思いアップ。
土曜日55.7キロ→月曜日59.2キロですよ！
２日で3.5キロ増ｗｗｗ
食べ過ぎて増えた～～～と嘆いているそこのあなた！
大丈夫です。
短期の増量は２．３日以内で戻せるので、一緒に頑張りましょう(*´з`)
3/17（月）18（火）ダイエット記録
3/17（月）59.2キロ 28％ BMI22.1 お通じ〇 生理４日目だが２日目みたいな感じ
3/18（火）58.6キロ 27.9％ BMI21.9 お通じ〇 生理5日目だが３日目みたいな感じ
今月の最大値59.2キロ＆28％！！
もう、60キロ手前かよ！
２日前まで、最小値だったのに、わたしの体の伸縮性は、ルフィのゴム人間かのよう。
3/17（月）18（火）食事記録
2日間の食事記録です。
平日ダイエットでリセットするはずが、１７日（月）はリセット出来なかったが、１８日（火）はできた。
3/17（月）
朝 もち麦ごはん大盛（約230ｇくらいかな）でＴＫＧ
朝から、大盛ごはん。しかもタッパーのまんまｗ
間食 ポテチ１袋！！（おいっ！）
昼 カフェオレ、スプクリレモン←ビタミン１１種のビタミン飲み物
夜 ペンネ（ささみ・ブロッコリー・チーズ・えのき）
そんなわけで、月曜日はリセット失敗。
3/18（火）
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、R1ヨーグルト、ミックスナッツ、ゆで卵
夜 もち麦ごはん140ｇ、納豆、鮭の西京焼き、温キャベツ・しめじ・豆腐・大根サラダ
今日は、リセット出来たかな。
そして、トイレの回数が多いのでむくみが少しは解消しているかなと期待。
3/17（月）18（火）運動記録
3/17（月）7,944歩！
えー！？寝る前に歩数確認したら8,000歩ギリ越えてたのに、今日見たらあと少しで8,000歩だった。。。
カウント減った！？
3/18（火）8,760歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 3/17（月）59.2キロ 28％ BMI22.1 お通じ〇 生理４日目だが２日目みたいな感じ
- 3/18（火）58.6キロ 27.9％ BMI21.9 お通じ〇 生理5日目だが３日目みたいな感じ
- 月曜日はリセット失敗食事
- 火曜日は1日1.5食のリセット食事
- 3/17（月）7,944歩
- 3/18（火）8,760歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
3/14に生理の記録したが、量はちょっとで、実際は3/16が本生理で17日が2日目みたいな量。
46歳だし、生理もだんだんとこんな感じになっていくのかな。
閉経まであと何年だろうか。
更年期障害も出てくるのかもしれないが、今のところは特に症状もない元気な46歳です。
さて、明日もリセットするぞ！
だって、明後日が祝日だし出来る時に出来ることをやる(*´з`)
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