【40代ダイエット】3/12（水）ダイエット記録。鶏もも肉をヘルシオで焼くと脂質が減らせる！？

3/12（水）ダイエット記録です。

久しぶりにヘルシオで鶏もも肉を焼いたら、脂が落ちるのすごいと思った。

わかります？これ全部が鶏もも肉をオーブンで焼いた後の脂！

これ見ると、鶏の唐揚げってどんだけ脂質あるんだ！？って思う。

普通に、油敷いてフライパン調理もなかなか。。。

だからダイエットに、脂の少ない鶏むね肉やささみが推奨も納得。

しかも、低脂質で高たんぱくなむね肉とささみは、ダイエットの味方ですね。

現代人は、糖質と脂質が多くなるから意識的に料理しないと、そんなに食べてなくても太る罠ですね。

coziri

とはいえ、糖質＆脂質の組み合わせって悪魔のように美味いけどね。

3/12（水）ダイエット記録

3/12（水）57.6キロ　26.2％　BMI21.5　お通じ〇

このまま今週には56キロ台前半まで落としたい。

ちなみに、今は生理前です。

ルナルナにアプリによると、生理予定日は3/13と明日だが、そんな気配はない。

でも、なんかやたら眠い。

朝　カフェオレ

昼　豆乳ココア、ゆで卵2個、R1ヨーグルト

間食　チーズ2個、ハーブティー

夜　もち麦ごはん130ｇ、納豆、鶏もも肉の味噌焼き（ヘルシオ）、大根サラダ、ブロッコリーえのきチーズ焼き、

ちなみに、朝起きて筋トレとストレッチ後に白湯を飲んでます。

3/12（水）8,089歩

筋トレとストレッチはルーティンメニュー

今日は、昼すぎにお客様が連続でご来店だったので、午前中にウォーキングしてきた。

ダイエット時の脂問題。

魚の脂は不飽和脂肪酸でオメガ３で良いとされるが、動物性脂肪は、コレステロールを高くしたり動脈硬化の原因にもなるので、抑えたいところ。

なので、ヘルシオのようなオーブンで焼いて脂を落とすのはダイエットや健康にも良いですね。

デメリットは、オーブンの網と鉄板を洗うのが手間ですが^^;

あとは、油で焼くよりも、ジューシーさが欠けるので人によっては物足りないかも。

ここ最近の傾向として、糖質制限が流行ってたり、プロテインでたんぱく質補うことが主流ですが、油と脂も大事だよって思います。

てか、バランス良くですね。

それが、難しい場合はサプリに頼るもありって思う今日この頃です。

しっかりバランス良く食べると、カロリー摂り過ぎにもなるからこそのサプリね。

ここまで読んでくださりありがとうございます。

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