2/17（月）18（火）のダイエット記録です。
正月明け並みの爆増記録が出ました！
フォロワーさんには、ビフォー・アフター楽しみにしてますと言われてるので、この爆増は未来のネタにして、夏までには綺麗なビフォー・アフターが撮れるようがんばろう^^;
2/17（月）18（火）ダイエット記録
2/17（月）59.2キロ 26.2％ お通じ〇 生理4日目
2/18（火）58.4キロ 26.8％ お通じ〇 生理5日目
ちょっ。。まっ！59キロオーバーキタ！
59キロオーバーは、正月明けの1/6ぶりです。
もう、60キロ行ったら完全にリバウンドだし！
翌火曜日も、58キロ台。。。あんま減ってない。
火曜日58キロ台で金曜日55キロ台になった先月の記録もあるので、いつも通りに平日ダイエットをしていいくだけですがね。
こんなに増量しても、納得の増量だし、美味しく食べた土日に悔いはないし、とにかく焦らないで夏までに53キロ台の目標に淡々とダイエットするだけです。
明日からは、生理も終わって痩せ期というけど、痩せ期に痩せた実感ないんだけどねｗ
2/17（月）18（火）食事記録
２日間の食事記録です。
2/17（月）
朝 青汁、カフェオレ
昼 もち麦ごはん100ｇ、ふりかけ、プロテイン、ゆで卵
試しに買ったプロテイン。
これはバナナ味のプロテインで、豆乳150㎖で割って飲みました。
シェイクしないて、かき混ぜて飲めるタイプなのが良い。
プロテインに偏見があったが、これはまだ飲める美味しさ。
でも、お腹空いて間食に豆乳ココア飲むという。
思ってるより、プロテインって腹持ちは良くない！？
わたしが、単に食いしん坊でお腹空きマンだからか。
間食 豆乳ココア、チーズ4個
夜 もち麦ごはん120ｇ、納豆、鮭の西京焼き、ブロッコリーチーズ焼き、レンコンと人参のきんぴら、カクテキ
2/18（火）
朝 青汁、カフェオレ
昼 プロテイン、ブロッコリーチーズ焼き、ゆで卵
↑これを豆乳150㎖で溶かして飲むと、写真のような感じでとろみがあるバナナ味の飲みやすいです。
リピして買うかは、なんとも言えない。。。
結局、夕方にお腹すいて豆乳ココア飲むし。
そして、豆乳ココアのほうが美味しいし満足だし、コスパも安い。
ただ、たんぱく質はやっぱプロテイン10ｇもあるに対して、豆乳ココアは5.6ｇと約半分なので、どっちもどっちです。
間食 豆乳ココア
夜 鍋（えのき入り鶏団子・白菜・マロニー・豆腐）もち麦ごはん120ｇ、納豆
2月も下旬だが、まだまだ寒いねぇ！
12月.1月よりも、2月が1番寒いと思います。
まだまだ夕飯は、鍋の季節。
2/17（月）18（火）運動記録
2/17（月）8,826歩
2/18（火）10,193歩
寒いほうが、歩ける。
真夏の方がウォーキング歩数は減るのは、紫外線を避けるため。
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
以前はYouTube動画見ていろいろやってたが、今はルーティン化して、ずっとこのメニューです。
ちなみに、朝にやります。時間も同じ時間になるから習慣化にしています。
まとめ
- 2/17（月）59.2キロ 26.2％ お通じ〇 生理4日目
- 2/18（火）58.4キロ 26.8％ お通じ〇 生理5日目
- 朝は飲み物のみ、昼は小食、間食は豆乳ココア、夕飯は普通に食べる
- 2/17（月）8,826歩
- 2/18（火）10,193歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
いやぁ～、59キロオーバーはさすがに記録したくないと思ったなぁ。
正月明けぶりの記録です。
2月は55キロ台にタッチの目標ですが、もう半月もないうえに、週末は3連休だしね。
だからといって諦める理由は1個もないので、淡々とダイエットしていきます。
ダイエットって、体重の増減に一喜一憂しないで淡々としていくだけ。って思ってます。
一喜一憂って、疲れるんだもん。
そりゃあ、食べたら増えるし、食べなきゃ減るしで、体重の増減はそれですから。
ただ、増量してそのまま早1カ月。。。みたいに、増えたままだと定着しちゃうので、定着ならないようにリセットしつつ、焦らないでゆるゆると減っていけばいいと思います。
ダイエットの努力は、必ず結果に繋がるからね。
目先の増減に一喜一憂することは卒業したので、長期戦でやってます。
長期戦ではなく、一生ダイエットです。
なので、一生できることをやる。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
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