4/7（月）4/8（火）ダイエット記録です。
えっ！？思わず二度見した4/7（月）の体重。
正月明けよりも多い。。
そして翌日は‐２キロ。
ものすごくむくんで水分溜めこんで、そしてデトックスできた２日ですね。
平日ダイエットでリセットできるとは言え、土日のチートデーは本当にちゃんと対策せねばと思っています。
このままでは、あっという間に夏が来る。その前に！
4/7（月）4/8（火）ダイエット記録
4/7（月）59.8キロ、28％、BMI22.3 お通じ〇
4/8（火）57.5キロ、26.3％、BMI21.5
ヤバイです。もう６０キロやん。３年前の4/7と0.4キロしか変わらんしｗ
そして、すぐ２キロ減て自分の体の吸収率のすごさｗ
3年前の4/7は、60.2キロ、29.1％、BMI22.8
4/8 60.2キロ、29.1％、ＢＭＩ22.8
２日連続同じ体重と体脂肪ですね。
4/7（月）4/8（火）食事記録
２日間の食事記録です。
4/7（月）
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア１．５杯、ゆで卵
夜 もち麦ごはん150ｇ、納豆、厚揚げキャベツとえのき、キムチ、冷奴
4/8（火）
朝 カフェオレ、青汁
昼 もち麦ごはん大盛（240ｇ！）納豆卵かけごはん、味噌汁（シジミのインスタント）、ちくわチーズ６本
間食 ブルーベリースムージー
夜 ニラ玉もやしと鶏むね肉
今日は、夜にお客様がご来店のため昼にガッツリ食べて夜は控えめにしました。
3年前の自分は、今と同じスタイルで朝昼が小食で、夜に普通に食べる。
4/7（月）4/8（水）運動記録
4/7（月）10,194歩
4/8（火）10,680歩
今日も桜がキレイ。
筋トレストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
3年前の自分は、4/7は？
4/7は、1週間のまとめ記事で歩数の記録はなかったが、6,000歩くらいかなと。
4/8は6,299歩、ストレッチ6分、マッサージ1分
まとめ
- 4/7（月）59.8キロ、28％、BMI22.3 お通じ〇
- 4/8（火）57.5キロ、26.3％、BMI21.5
- 4/7（月）朝昼が小食で夕飯普通に食べる
- 4/8（火）昼にガッツリ食べて夜はおかずのみ。間食スムージー
- 4/7（月）10,194歩
- 4/8（火）10,680歩
土日の食べ過ぎ対策を考えねば！
こんな増量じゃぁ、本当にヤバイ。
46歳の更年期のわたしは、もう少し土日の食事を見直ないとじわじわと更年期太りにならないように！と思います。
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