4/3(木）ダイエット記録です。
今日は、旦那さんが会議で遅くなるから夕飯を先に食べてていーよとのことで、もう昼からガッツリ食べた。
なので、今日は夕飯を抜くことにしよう。
食べ過ぎても、後悔しないようにしています。
食べて満足してるんだから、なぜ後悔するのか？
後悔するってわかるなら、食べない！
食べ過ぎたらリセットすればいい。
後悔するな。後悔の記憶は次の行動に決断が鈍らせる！
進撃の巨人のエルヴイン団長がそう言ってます。
とはいえ、これを言い訳に食べ過ぎることはしないように(;’∀’)
4/3（木）ダイエット記録
4/3（木）56.3キロ 26.2％ BMI21 お通じ無し
ダイエットスタート3日目の3年前の4/3は、60.2キロ 28.6％ BMI22.8
4/3（木）食事記録
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵2個
14時～ 納豆ご飯、TKGで米1合食べる！お茶碗3膳でした。
鶏もも肉とキャベツの味噌炒め。これ2人分作ったのに、全部食べた！（もも肉約300ｇ）
↑ガッツリ食べてる時って、写真撮らない傾向がおおいｗ
食後にヨーグルトドリンク
これ、旦那さんが愛飲しているもの。食後の血糖値を下げるとか。
夜は炭酸水。
3年前の食事は、日曜日で家でBBQをしていた。
驚いたのは、BBQでビール1本だけ！あんまり食べてないっ！気をつけてたんだろうなぁ。
お菓子も食べてが、カントリーマアム1個とミニキットカット1個だけ！
気をつけてる感がある！
今のわたしなら、BBQでビールは4本は飲むだろうし、肉ももっと食べるしで。3年前の自分はダイエットスタートしたばかりでがんばってるなぁ。
過去の自分を振り返るの勉強になるとは。
4/3（木）運動記録
4/3（木）10,481歩
ウォーキング中の夕方の桜は綺麗。
この時期の散歩の楽しみです。
筋トレストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
3年前の自分は、8,110歩。ストレッチ8分。お風呂上りに足のオイルマッサージしていた。
3年前の自分も、なかなかやりおる。
部屋着がスティーブ・ジョブズ
黒タートル＋デニム（上下UNIQLO）
オシャレとかではなく、シンプルファッションです。
てか、部屋着なので「今日は何を着ようかな」というオシャレな人では全くないｗ
ちなみに、夏になるとTシャツと短パンになるｗ
ダイエットする理由に、シンプルファッションを着たいという目標があった。
体型カバーのチュニックとかフワッとしたワンピースが、わたしには似合わなくてねぇ。
だから、デニムが着れる（当時はスキニーが履ける体型）を目指してたっけ。
まぁ、ご覧の通り、ちょっと今は太ももが太いのであと3キロ減が目標です。
まとめ
- 4/3（木）56.3キロ 26.2％ BMI21 お通じ無し
- 朝、カフェオレ 昼、豆乳ココア、ゆで卵2個14時～ 納豆ご飯、TKGで米1合食べる！お茶碗3膳でした。
- 4/3（木）10,481歩
- 桜の季節はウォーキングが楽しいね
- 筋トレストレッチはルーティンメニュー
3年前の自分のダイエットの意気込みと本気が、今と違う、
今は、平日ダイエットでリセット出来ればいーし～☆彡みたいなノリで、土日に食べ過ぎている。
食べ過ぎても満たされるからいいんだが、この繰り返しだと減るペースはかなり困難。
なので、3年前の自分を見てると励みになるなぁ。
他人のダイエットは、性格も見た目も違うから、他人の比較は意味ないが、自分との比較はすごく参考になるね。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたら励みになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント