4/2(水）ダイエット記録です。
今日はやたら甘いものが食べたくて、スマホでスイーツ検索してて頭がヤバイ人でしたｗ
でも、今食べたとことでなぁ。。。土日のまで待とうと思い、とろけるチーズを一つまみ食べてカフェオレ飲んで辞めれた。
こう言うと、とてもわびしい人に思われるが、本人は自分との戦いを楽しんでおります。
「本当に食べたいものを食べる！」
これが理想ですね。
4/2（水）ダイエット記録
4/2(水）56.9キロ 27％ BMI21.3 お通じ無し
このまま、今週は56キロ台で行きたいところ。
3年間の自分は、61.1キロ 30.1％ BMI23.1
3年前は、６０キロの大台だったからな。
4/2（水）食事記録
朝 カフェオレ、青汁
久しぶりに青汁です。
青汁飲むと、腸内が喜んでいる気がします。
昼 豆乳ココア、ゆで卵３個
間食 カフェオレ、とろけるチーズひとくち
夜 もち麦ごはん150ｇ、納豆、カツオのたたき、新玉ねぎスライス、ニラもやし、キムチ、冷奴
夕飯にお米が食べれる！
以前は、夜はお米抜きをしていたが、夜にお米が食べれることが心が満たされるのが、わたしのゆる～い1日1.5食ダイエットです。
どんな方法でも、自分が満たされることが大事ですね。
ちなみに、3年前のわたしの夕飯は土曜日でスーパドライ500ml3本飲んでるが、おつまみは今の半分以下！
お菓子もアルフォート１枚のみで押さえてる！
3年前のわたしの土曜日の晩酌が今よりも小食ですごいっ！
ビールの本数は変わらんがｗ
今の自分の土日のチートデーに対して、過去のわたしから見習うことあるなぁ。
こうしてブログで記録していて発見があるし、改めることがあるから、ダイエットするなら記録（ブログ）はわたしにとって大事ですね。
4/2（水）運動記録
4/2（水）10,064歩
今まで履いてたナイキのエアマックスを履きつぶしたのでニューバランスをウォーキング用に購入。
ウォーキング用だが、普段履きにもガンガン履いていきます。
スニーカーに慣れると、ヒールのパンプスのオシャレ靴が履けない^^;
ちなみに、わたしは足が大きいのでメンズ用で買います。25㎝！
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
3年前の歩数は、8,660歩
筋トレはしてない様子。
まとめ
- 4/2(水）56.9キロ 27％ BMI21.3 お通じ無し
- 朝はカフェオレ、青汁、昼は小食で夜は普通に食べる
- 4/2（水）10,064歩
- 筋トレストレッチはルーティンメニュー
今日は思い付きで、キッチンの換気扇を掃除した。
掃除の計画が立てれなくて、いつも思い立ったら掃除するパターン。
計画性がない。
ちゃんと計画的にやれることと、思い付きでやること。
計画的にやった方がいいなと思うことは「貯金」ですね。
目先の欲望より、本当に必要か？のい問いですね。
これは、ダイエットも同じかな。
ダイエットも思い付きより、ちゃんと将来の自分の健康のために食事（小食）と運動は続けていくのがダイエット＝生活習慣の改善ですよね。
ちなみに、ダイエットの語源はギリシャ語で「生活様式」だから納得です。
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