4/25(金）ダイエット記録です。
偉そうなこと言っておきながら、今日のわたしはめっちゃ食べました。
疲れてるのかな。
昼寝もしたし。
特に忙しいわけでもないのに。。。
そんな日もあるわな。
正論よりも、ちょっと逃げ道作ってあげる言い方が好き。
4/25（金）ダイエット記録
4/25（金）55.7キロ 25.8％ BMI20.8 お通じ〇
55キロ台に復活！
でも、今日は食べ過ぎたし、土日でまた増量すると思う。
でも、今日食べたから土日は気をつけよう。
３年前の4/25は、59.8キロ 28.8％ BMI22.7
週末明けで＋0.6キロと言ってます。
いやいやいや。少ない。
わたしの週末明けは約２キロ増量するから、３年前の自分の方が気をつけてる。
4/25（金）食事記録
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵
間食 スプクリレモン（ビタミンドリンク）
夕方 卵かけごはん、納豆ごはん、ふりかけごはんで計１合完食！全粒粉パン４枚をバターで食べたり、フレンチトースト風にして食べた。
炭水化物祭り！野菜が無い分はサプリで補った。
やたらお米食べたい時って、疲れてるんだと思う。
うん。
夜 旦那さんとビールグラス1杯
３年前の自分は、朝昼が小食で夕飯普通に食べてます。基本的に今と同じ＋ミックスナッツとチーズかな。
4/25（金）運動記録
4/25（金）10,283歩
夕方歩数を見たら、8,500歩くらい。このままでもいっか～と思ったが、今日は食べ過ぎてるし、少し歩いて1万にしておいた。
こーゆう小さな努力が積み重ねになると信じてます。
1万歩歩いたからって、すぐには痩せるわけではないが、継続していけば違うのは知っている。
筋トレストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
３年前の自分は、6,702歩。
３年前の自分も、夕方歩数見たら5000歩だったから、歩いて6,000歩達成にしていた。
３年前の自分は、6,000歩以上が目標だったからね。
ウォーキングで言うと、今の自分のほうが成長してるね。
食事は３年前の自分のほうが気をつけてるがｗ
プランク1分と内もも上げ下げ左右20回×2セット
まとめ
- 4/25（金）55.7キロ 25.8％ BMI20.8 お通じ〇
- 朝昼はいつも通りで、夕方から炭水化物祭り
- 4/25（金）10,283歩
- 筋トレストレッチはルーティンメニュー
週末、疲れてるなぁと実感。
こんな日もある。そんな日はゆっくりお風呂に入って、好きなことして寝よう。
仕事のことで、もっとがんばらねば！！って思っていたのが疲労にでたのかも。
充分がんばっているよ！と自分で自分を抱きしめよう。
出来てる人と比べない！
すぐ卑下する自分の悪い癖ね。
土日は、ダイエットブログお休みします。
あんま食べ過ぎないようにと３年前の自分を見習います。
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