4/21（月）22（火）ダイエット記録です。
土日明けなので、相変わらずの増量ですが今回はまだマシな感じの増量です。
このまま、4月後半は55～56キロで終えたいです。
キーポイントは、土日のチートデーのビールの本数と〆にラーメン食べないことと、お昼にラーメン食べてもスープは残す。
このくらい気をつければ、平日ダイエットでリセットはできると思っています。
4/21（月）4/22（火）ダイエット記録
4/21（月）57.3キロ 26.4％ BMI21.4 お通じ〇
4/22（火）56.4キロ 25.6％ BMI21.1 お通じ無し
今月の土日明けで、1番爆増に幅が少なかったのは、〆もしないし、ビールの本数を抑えたからかな。
これなら、今度の土日も出来そうかな。
３年前の4/21は、59.5キロ 28.1％ BMI22.5です。
３年前はダイエットスタートから3週間経過のブログ。当ブログの中でもなぜかベスト３にはいるくらい人気な記事です。
↓↓↓
4/22は、59.7キロ 28.5％ BMI22.6です。
50キロ台になっている！３年前の自分に追い越されないようにしなきゃ
4/21（月）4/22（火）食事記録
2日間の食事記録です。
4/21（月）
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵
夜 もち麦ごはん大盛230ｇ、納豆、スナップエンドウと卵とツナしめじ炒め、アスパラのバター醤油焼き、冷奴、キムチ、ブルーベリー
アスパラとスナップエンドウは、お客様から頂きました(^^♪
とても美味しかったです。
夕飯はいつも18時過ぎですが、今日は19時に食べました。
4/22（火）
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵2個
間食 スプクリレモン（ビタミンドリンク）
夜 もち麦ごはん大盛230ｇ、納豆、カツオのたたき、新玉ねぎスライス、ニラもやし舞茸炒め、冷奴、キムチ、ブルーベリー
今日は、夕飯のお米が多すぎたので、満腹となった。
いつもは、夕飯は普通に食べるが満腹にはならない。腹8分目。
満腹はいかんね。
このくらいで満腹になるなんて、胃が小さくなったことを願いたい。
３年前の自分も同じ感じだが、ミックスナッツとチーズを好んで食べてます。
ダイエットのきっかけはどん底になった時
そうかぁ。。。３年前かぁ。
３年前のブログを読み返すと、交通事故起こして、車の修理費778,000円もかかった！！
ヒィィ。
保険で補ったとはいえ、すごい高額な修理費に反省する。
この交通事故をきっかけに、「命あって良かった！ケガなくて良かった。。。」て心底思ったんです。
じゃあ、せっかく命あって生きてるんだから、ダイエットで痩せたいって言ってる自分がとてつもなく、小さいなと思えて。
死んでないなら、いい加減ダイエットで痩せてみろよ！
痩せたいと言って、早20年。。。ってアホか！！
「自分との約束をいい加減守れや！このデブ！」と自分のことが呆れるほど腹がたってのダイエット決意でダイエットしたんだよね。
人が本気で変わろうという時って、命あってこそのきっかけだよね。あるいは、大病をわずらったとか。
今では、交通事故がきっかけになってダイエット出来たことに感謝してます。
ちなみに、そういう時でも変われない人もいますけどね。
自分の考え方次第かな。
4/21（月）4/22（火）運動記録
4/21（月）10,891歩
4/22（火）10,206歩
桜が散った後は、藤の花です。今年はいつもより少ない藤の花。
筋トレストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 4/21（月）57.3キロ 26.4％ BMI21.4 お通じ〇
- 4/22（火）56.4キロ 25.6％ BMI21.1 お通じ無し
- 朝カフェオレ、昼は小食、夕飯は普通に食べる
- 4/21（月）10,891歩
- 4/22（火）10,206歩
そういえば、わたしの実家は宮城県気仙沼市。
2011.3.11の東北大震災のとき。
ランニングしたいけど、続かない自分。
当時もダイエットでランニングしてました。
その時も、震災で心がはちきれそうな思いがあったのをきっかけに、ランニングが継続できて、そのままフルマラソンを4時間半の記録で完走した。
しかも2回も！
人が変わるときって、「覚悟」する時。
本当に決意する。
だから、「今度こそ痩せるぞ！」なんてほどの気持ちはすぐに消えます。
たいして覚悟も決意もないダイエットは続かない。
それこそ頑張ってるわりには結果が出ないと、ダイエットのやる気はみるみるうちになくなり、お菓子ボリボリ食べるし、運動もサボっていくもんです。
あと、太っていても死ぬことないから危機感もないしね。
だから、「3カ月で3キロ痩せないと死ぬ！」とか「3キロ痩せないと借金1億円になる！」
とかなれば、絶対になんとしても痩せると思う。
逆も然りで、「3カ月で3キロ痩せたら1億円もらえる！」となったら、断食してでもダイエットするよね？
でも、そんなことないからダイエットってなんとなくがんばる感じだよね。
わたしもずっとそうだったから、改めてダイエットの覚悟を３年前の自分の記事を見て思ったのでした。
この覚悟あれば、そりゃ痩せるわな。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたら励みになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント