4/2（火）ダイエット記録です。
思えば、2022年4/1～、このダイエットブログをスタートして、毎日記録して約半年で10キロ減を達成したっけ。
4/1は、わたしにとって何かを始めるのにキリが良い日です。
なんなら、新年よりもスタートするには適している。自分にとってはね。
新年って、単純に「寒い」から動かないんですよね^^;
そんなわけで、今日から2022年の自分とも比較しながらダイエットしていきます。
比べるなら、他人ではなくて過去の自分ですよね。
4/1（火）ダイエット記録
4/1（火）57.6キロ 26.8％ BMI21.5 お通じ無し
2022年4/1は、62.2キロ 31％ BMI23.5のスタートです。
今より、約5キロも太ってたんだｗ
当時は、身長162.5㎝の設定です。
今は、何故か身長が伸びて163.7㎝ですので、少々BMIは違う感じですが、ご了承ください。
懐かしのブログ開設当時のブログ
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4/1（火）食事記録
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵
間食 豆乳ココア少し
夕 もち麦ごはん150ｇ×2膳 納豆、TKG、温野菜（キャベツ・しめじ・ちくわ・ツナ）キムチと冷奴
ごはんおかわりしてますｗ
なんか無性にTKGが食べたくなって。
今日は、夜にお客様がご来店のため、夕方16時に済ませてます。
2022年4/1は、
朝は、ヨーグルトとコーヒー（牛乳・砂糖なし）
昼は、旦那さんのお弁当の残りの炒り卵とほうれん草を少し
間食は無し。
夜 チキン南蛮風・千切りキャベツ・プチトマト・新じゃがとえのき炒め
4/1（水）運動記録
4/1（火）10,446歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- 股関節ストレッチ
- ドッグポーズ
- 鋤のポーズ
2022年4/1は、8,508歩で、筋トレとストレッチはしてない様子。
4月の目標
56キロ台が半月以上あるように。
1カ月1キロ減のペース。57.6キロ→56.6キロ。
平日ダイエットで、56キロ台はちょいちょいなってるけど、今月はもう少し56キロ台を板につけたい。
体脂肪は変動あるけど、25％くらいを目標。
平日ダイエットは、今までの感じで続けていく。
問題は土日のチートデーの量を加減。
土曜日はともかく、日曜日はもう少しビール控える。3.4本から2本に。
3月の平均歩数が7,800歩くらいだったので、今月は8,000歩平均歩く。
4月の目標のまとめ
- 56キロ台
- 25％台
- 平日ダイエットはこのまま継続
- 土日のチートデーの日曜日のビールの本数を減らす
- 今月は平均8,000歩以上
これで、56キロ台を半月以上にして安定させて5月は55キロ台へと仕向けたい。
2022.4/1と2025.4/1のビフォー・アフター
ワイドパンツをインして着てるのだが、シルエットが全然違うｗ
オデブは、ワイドパンツ履くと余計にオデブに見える。
今は、オデブではないが微妙な体重なのでワイドパンツは体型カバーになっているｗ
まとめ
- 4/1（火）57.6キロ 26.8％ BMI21.5 お通じ無し
- 2022年4/1は、62.2キロ 31％ BMI23.5
- 朝はカフェオレ、昼は豆乳ココア、夜はごはんおかわりに普通食
- 4/1（火）10,446歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 4月の目標は56キロ台半月以上、25％台
- 日曜日のビールの本数減らす
- 3年前と約5キロ＆約4％違うと体型も違う
初心忘れるべからずで、改めて4月～夏に向けてダイエットがんばろー！
夏には53キロが目標です。
今日のブログは、3年前の自分と一緒にダイエットしてる気分で楽しい。
3年前の自分、がんばったんだ！
じゃあ、今のわたしもがんばれる♪
ここまで読んでくれてありがとうございます。
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