4/10(木）ダイエット記録です。
16時間断食の方法で、１日2～1.5食でやるダイエット方法です。
３食きちんと食べるより、わたしには向いています。
そりゃお腹は空くけど、空腹で食べる夕飯の美味しさを思うと、わたしにはあっています。
ここでは、「朝ごはんはしっかり食べて、夜は寝るだけなんだから、夕飯は少な目に！」という主流のダイエットと論争する気はありません。
わたしは、朝ごはん抜いて、１日２食の今の16時間断食が合っていてるダイエット記録ですのでご了承ください。
4/10（木）ダイエット記録
4/10（木）56.3キロ 26.3％ BMI21 お通じ〇
３日で3.5キロ減って、どんだけむくんでたのかよ。
てか、59.8キロっていくら食べ過ぎでも、こんな爆増ないわ～ｗ
体感的に、わたしのむくみ解消した体重は56キロ台。
ここからは、３日で3.5キロも減りません。
56キロ台をウロウロして55キロ台へとタッチするのが理想。
それには、土日のチートデーが問題改善しなければ^^;
3年前の自分は、60.2キロ 29.4％ BMI22.8
4/10（木）食事記録
朝 カフェオレ
昼 豆乳ココア、マグカップ卵
間食 スプクリレモン（ビタミンドリンク）、豆乳ココア
小腹すいたときは、飲み物で紛らわす。
※豆乳は１日２杯まで！それ以上は、摂り過ぎになる。
夜 もち麦ごはん150ｇ、納豆、新玉ねぎとキャベツとしめじナムル、ササミとブロッコリー焼き
ササミに片栗粉まぶして、オリーブオイルで焼くの美味しいです！
3年前の自分は、4/10は日曜日なので昼にバタートーストに、夜にビール500ml１本飲んでます。
今の自分より、かなり少ない日曜日の食事！
ビール１本なのは、当時旦那さんが体調悪いので旦那さんの前でビール飲むに気を使って１本のみ！って感じ。
4/10（木）運動記録
4/10（木）10,026歩
今週で桜も散るから、桜見ながらウォーキングのおかげで平日は1万超える。
てか、歩数の確認すると、8,000歩超えてるの見ると「あと2000歩ならちょっと歩けば1万行くな」というゲーム感覚です。
筋トレストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節のストレッチ
- 鋤のポーズ
筋トレする前は、いつも「めんどくさい」自分との戦いです。
でも、スマホのタイムウォッチでカウントしだすとやらざるおえないのでやる。
ウォーキングは楽しいが、筋トレはいまだに楽しいと思えないｗ
でも、筋トレしないとたるむ腹とお尻が嫌だからやる！
やる気なんてないし、ポジティブな意気込みでもない。
どっちかというとネガティブ要素があるからやってる。
ネガティブも見方を変えればダイエットのモチベアップになります。
3年前の自分は、7,496歩です。
3年前の自分も桜見てウォーキングしていた様子。
まとめ
- 4/10（木）56.3キロ 26.3％ BMI21 お通じ〇
- 朝はカフェオレ、昼は小食で小腹を紛らわすのに豆乳ココア、夜は普通に食べる
- 4/10（木）10,026歩
- 筋トレストレッチはルーティンメニュー
3年前の自分のコラムが笑えたし納得なのが、太ってるからと言って料理が好きではないということ。
食べるのは好きだが、料理は嫌い（苦手）。
料理が苦手だからこそ、適当に済ませる。
スリムで意識高めにスタイル維持してる人ほど、料理（自炊）するよね。
うちは、節約のためにも外食は控えめで、自炊です。
自炊のほうが、ダイエット用にコントロールしやすいしね。
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