3/1.2の土日のダイエット記録です。土日なうえに誕生日もあって、よく食べて満足な土日です。
ちなみに、3/1が誕生日で46歳になりました。
アラフィフの仲間入りです。
おばちゃんですが、キレイなおばさんになるので、体型を整えるためにダイエットしたり、肌のお手入れでスキンケアの美容も日々やっています。
地道な努力を習慣にしていきたいので、こうしてダイエットブログも更新していきます。
昔と違って、40代＝おばさんではなく、キレイな女性が40代でもたくさんいますからね＾＾
50代の石田ゆり子さんみたいな年をとりたいです。
3/1（土）2（日）ダイエット記録
3/1（土）57.2キロ 26％ BMI21.4 お通じ〇
3/2 (日) 58.2キロ 25.6％ BMI21.7 お通じ〇
相変わらずの高値です。
そして、土日はよく食べたので月曜日が。。。。これは、明日にアップします。
3/1（土）２（日）食事記録
土日の食事記録です。
３/1(土)
朝 カフェオレ
昼 ネギチャーシュー麺
このラーメン美味しい！
チャーシューが分厚くて、ゴロゴロ入ってすり、ネギも絶妙な味付けで美味しい。
お誕生日に車で40分かけて、好きなラーメン屋さんに連れていってもらいました(^^♪
間食 敷島堂のチョコレートワラピ
チョコはいまいちかなぁ。やっぱほうじ茶が美味しい。
敷島堂で、好きなのプレゼントとしてたくさん買ってもらいました。
夜 スーパドライ500ml2本、ポテサラ、サーモンの寿司、苺大福、苺のお団子プリン、チーズブッセ
夜は、寿司と買ってもらったスイーツ三昧で幸せでした。
いつも、安いお菓子が、ちょっぴり高級なお菓子なのでありがたく頂いた。
3/2（日）
朝食べない
昼 昨日の残りのスイーツ。プリン・わらび餅・クリーム小倉どら焼き・苺のブッセ
お昼ごはんをスイーツで済ませるという暴虐ｗ
背徳感。。。。
夜 スーパドライ500ml3本、ニンニク焼き、ささみの竜田焼き、生ハムサラダ、キムチ、ポテサラ、かっぱえびせん、スルメイカ
よく食べて飲んだ(*´з`)
よし！3月3日の月曜日から、またダイエットがんばろーと英気もらった。
しかも、2月は、風邪で増量もしてるから、なおのことダイエット魂は燃えてます。
3/1（土）2（日）運動記録
先週は、風邪でウォーキングもお休みだ。こんなに歩かない1週間って初かも。
3/1（土）2,697歩
3/2（日）3,168歩
土日もウォーキングお休み。
筋トレとストレッチは。3/1（土）やって、3/2（日）はお休み。
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- 股関節ストレッチ
- ドッグポーズ
- 鋤のポーズ
3月の目標
2月の最終週で、風邪をひいてダイエットお休みした経験から、改めて健康第一で思いました。
3月は、体調管理しつつの健康的にダイエットしていきます。
2月は、増量で終えてしまったので、3月は慌てず確実にリセットということで、
56キロ・25％台が目標です。
目標達成のためにやること
このダイエットで、やってきている16時間断食を継続していきます。
朝は、青汁で固形物は摂らないこと。
昼は、小食。不足を感じたらマルチビタミンを摂る。
夜は、旦那さんとバランス良く食事。
間食は、基本は摂らないようにと思いますが、小腹が空いたら、体によさそうなものを食べます。
土日は、ダイエットお休みで好きに食べて飲んでますが（でしょね！）
3月の土日は、少しお菓子の量は控えようと思います。
平日の食事は、1日1.5食～2食です。
運動は、いつも通りでウォーキング8,000歩以上と筋トレとストレッチします。
そして、寒くて水分補給がなかなか摂れてなかったので、3月は改めて水分1日1.5ℓを目指します。
真夏は、2ℓ余裕で飲むけど、冬はなかなか。。。
ちなみに、コーヒーは水分にカウントしません。
水分は、水かお茶のみで1.5ℓです。
まとめ
- 3/1（土）57.2キロ 26％ BMI21.4 お通じ〇
- 3/2 (日) 58.2キロ 25.6％ BMI21.7 お通じ
- 土日は、ダイエットお休みで美味しいもの食べて飲んで英気もらった
- ウォーキングもお休み
- 3/1（土）2,697歩
- 3/2（日）3,168歩
- 筋トレとストレッチは3/1（土）はやって、3/2（日）はお休み
- 3月の目標は、56キロ.25％台を焦らないでコツコツやる
- 3月の土日のダイエットお休みは、量を加減して美味しく食べる
- 3月は、水分補給1.5ℓ飲む
3月のスタートは、美味しく楽しく飲んで食べて、誕生日は旦那さんと一緒に好きなラーメン食べて、リッチなスイーツも食べて満足。
心が満足する食事は、過食と違って満たされますね。
過食は、食べても食べても満たされないという地獄ですからね。
んなわけで、3月こそダイエットで確実にリセット！
焦らず地道にコツコツね！
わたしは、すぐ結果を求めてしまいがちな傾向があるからね。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
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