４日連続の過食で、11/7の体重が55.5キロから52.5キロ以下にリセット中です。
52キロ後半までは戻るが、52.5キロ以下を目指しています。
12/8（木）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・ギリシャヨーグルト・コーヒー
昼・ミックスナッツ、コーヒー
最近、ミックスナッツ食べ過ぎます。
間食・ティートリコ（ストロベリー）
食べるお茶。美味しく食べて飲むから、満足度あるので、ダイエットにもいいね。
１日のご褒美に頂きます♪
夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、鰤の塩こうじ焼き、白菜のナムル、湯豆腐、大学芋
お魚美味しいです。
12/8（木）運動記録
今日の歩数は、8,888歩です。
8のゾロ目ってすごいっ！！
ゾロ目って、なんか幸運の予兆らしい。
テンションあがりました。
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.4キロ、23.5％
- 朝昼は小食
- 夕飯が普通食
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
なんでダイエットするのか？
カンタンに言うと「自分を好きでいるため」かな。
わたしは、太ってると自己肯定感が低く、「どうせオデブだし」とか思うし、オデブだと、ファッションが楽しめなくて、着たい服ではなく、着れる服を選ぶし。
そんな自分が嫌だから、自分が痩せたら着たい服が着れて、自己肯定感アップするので、自分が変わっていく。
自分が変わると、前向きになれて、日常がそのままハッピーになれる。
それが、ダイエットして良かったこと。
副産物は、体調も良くなるし、食欲コントロールもできるようになったので（出来ないときもあるけど）、本当にダイエットして良かったと思います。
だから、リバウンドしてきたらリセットしようと思って今に至ります。
そして、リセットはなるべく早いうちにするのがいいですね。
過食で55キロ超えて、すぐにリセットしたから52キロ台後半まではすぐに落ちました。
しかし、リセットの定義の「52.5キロ・体脂肪22％台」がならないけれども^^;
誤解してほしくないのが、「太ってるのがダメ」ではないです。
わたしのまわりのぽっちゃりさんは、いい人ばかりです。
だからって、わたしのように自己肯定感が低いこともなく、性格も明るいし朗らかな人が多いです。
太っていようが、痩せていようが、自分次第だなと多います。
わたしは、太ってるとネガティブになるので、痩せて良かったと思うけど、だからって「痩せてるのがエライ」とかみじんもないし。
てか、そんなに痩せてスタイルがいいわけでもないし。
ダイエットは、わたしにとって自己満足だなと思いました。
自分の機嫌は自分でとる！
これが、わたしにとってダイエットでもあります。
いつも読んでくださってありがとうございます。
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