前置き：サッカー、スペイン戦に勝ったぁぁぁ！！！！！
～前置き終了～
１２月になりました。
爆増の55.7キロから52.5キロ以下にリセット中です。
もう２５日になってもリセット出来てない現状ですが。
52キロ後半までは戻るが、52.5キロ以下を目指しています。
なんだかんだで、体重の数字に一喜一憂してるじゃねーか！
そうだね。認めるよ。
ただ、肝に銘じてるは「数字は目安」です。
12/1（木）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、バニラヨーグルト
昼・ミックスナッツ50～60gくらい？、りんご1個
夕飯・豆乳グラタン（マカロニ・鶏むね肉・エリンギ）、オニオンスープ
無性に、「グラコロ」が食べたくて、グラタンを作りました。
グラタンみたいな、洋食ってたまに食べるとやたら美味しいよね。
12/1（木）の運動
今日の歩数は、10,477歩です。
いつもの筋トレですが、ストレッチはお休み。
なぜなら、ストレッチやろうとしたら母から電話があって、そのまま中断したので。
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
12月の目標
12月の目標ね。
52.5キロのリセット完了。その後は、52キロ台キープ。
減量の目標より、キープを選びます。
12月は、減量は難しいと判断したので。
クリスマスや忘年会。
そして、クリスマス明けは実家に帰省します。
父が末期がんで、年末年始は家族水入らず（父・母・妹）で過ごしたいという希望なので、それは絶対に帰省する！
そして、実家の手料理や毎晩の晩酌で家族と過ごす予定です。
実家には1週間以上の滞在予定なので、これはもう1日1食とか出来ません。
実家で1日1食なんてしたら、両親はドン引きすると思うので。
3食きちんと食べることが正しいと思っている世代なので（60代）
抗うことしません。
郷に入っては郷に従えの精神なので、年末年始はダイエットしません。
普通に家族と共に過ごすので、1日3食＋間食（晩酌）のような日々を過ごしてきます。
食べ過ぎと飲み過ぎには気をつけますが。
温暖な西日本に嫁いだわたしにとっては、実家の宮城県は寒いだろうなぁ。
とりあえず、クリスマスで食べて飲んだ後の12/26の体重でも、52キロ台キープであればと思います。
年末年始のブログ更新については、また考えます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.9キロ、23.4％
- 朝昼は少な目
- 夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと筋トレ
- ストレッチはお休み
- 12月の目標は、52.5キロにリセット後、クリスマス後も52キロ台キープ
10.11月に、過食をしてます。
特に11月の過食＆食べ過ぎはひどい。
なので、12月はクリスマスや忘年会などあろうが、11月の過食よりかはマシだと思う。
そりゃ、お酒飲んだり、ケーキ食べたり、チキン食べたりなどなど、たくさん食べるけど、おそらく過食の食事よりかはマシだと思ってます。
それに、イベントでご馳走を食べるは、楽しい＆健全な食べ過ぎ。
過食は、口に放り込む・美味しい感覚ない・心がからっぽの虚無な食べ過ぎ。
こう思うと、前者のパターンで増量してもハッピーな気持ちの代償だからいいよねと思います。
イベント時のご馳走を楽しむ分、平日ダイエットです。
小食の方が心地よいので、平日ダイエットは大丈夫です。
ただ、最近は寒いので運動のほうがおっくうになってます。
習慣化になったようでも、やっぱり筋トレは面倒くさいと思う自分です。
いつも読んでくださってありがとうございます。
ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント