11/3（木）～11/6（日）の4日連続の過食・食べ過ぎて約３キロ増えました。
11/7(月）からリセットでゆる～い1日1食ダイエットしています。
11/25（金）の運動
いつもの筋トレとストレッチです。
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 53.1キロ、22.8％
- 平日ダイエットは、3日で-2.6キロ、-2.3%
- 朝昼が控えめ
- 夕飯に大豆ミートのハンバーグ
- 夕飯後にビール1本
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
先週の金曜日は食べ過ぎてましたが、今日の金曜日は、食後のスーパードライ350ml1本で済みました。
先週も食べ過ぎてなければ、おそらく52キロ台だったんだと思うが、過去のやっちまったことを言っても仕方ないですからね。
過去のやっちまったことは、反省よりも「あの時は、食べたことで満足した」ということにフォーカスしているので、後悔はないです。
強がりや、言い訳でないよ。
食べたいという欲を満たした代償が、増量とむくみと無気力と眠気というのも受け入れたしね。
食べ過ぎてしまうことって、人間だもん。ありますよね。
毎日365日、一定に食事量を食べるロボットみたいな人いるんかな？
もしくは、ペットのように一定のエサを与えられたのを365日食べている人いる？
たぶん、いないよね？
世の中100％はないので、いるかと思いますがかなり少数で、大半の人は毎日一定量の同じメニューの食事ではないと思います。
わたしのように、ルーティン化の食事はいるかと思いますが。
食べると言う字は「人」と「良」で「食」になります。
人を良くすることが「食べる」ことだと思います。
だから、なるべく体にいいものは食べたいです。今回の大豆ミートもたまにはね。
普段は、バランス良く食べる・小食で胃腸の負担を減らす。
でも、時には、お菓子やパンや麺類、ビールも楽しみたい！それが人間。
現在、52キロ台（前半）に戻すために、リセットダイエット中ではありますが、やみくもになってダイエットして体重を戻す～というより、
心地よい方を選択してる感じに近いです。
そりゃ、体重が減ったら嬉しいし、増えたらあ～あと思っているけどね。
土日は、食べて飲むことを楽しんだら、また平日ダイエットで戻すやり方が、わたしにはあっているようです。
オンとオフね。
とはいえ、先週みたいに土日はチートデーで暴飲暴食はしないようにします。
食べて飲むけど、暴飲暴食はしない！土日はそんな感じにします。
土日の食事記録のブログは、2日分まとめてアップしますね。
いつも読んでくださってありがとうございます。
励みになっています。
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