過食後リセット13.14日目。週末の食べ過ぎは増量以外のデメリット

11/3（木）～11/6（日）の4日連続の過食・食べ過ぎて約３キロ増えました。

11/7(月）からリセットでゆる～い1日1食ダイエットしています。

 

11/19（土）の食事記録

朝起きて白湯。

旦那さんは土曜日だけど出勤。

昨夜の食べ過ぎてやる気0。なんかどうでもいい気分。

朝から、バニラヨーグルト５個食べる。←数がえぐい！バカでしょ。

その後、ミックスナッツをボリボリ食べる。量は不明だが、たくさん食べたと思う。主にカシューナッツを選択。

昼。保存食のレトルトカレーを２つ食べる。ごはんは冷凍のチンして食べる。ごはんは300gくらいだと思う。（量！）

夕飯・スーパードライ350ml５本、ばかうけ（大袋）、アルフォート（大袋）、枝豆（少し）

大袋は、旦那さんと一緒に食べたけど、2/3はわたしが食べたと思う。

お風呂上りに、ハーゲンダッツ（ベリーベリーチーズタルト）

頭が、完全におかしい食べ方。

昨日から、菓子食べてるから、糖分と脂質がやばい。

お菓子も添加物多いからか、だから「無気力」になっているんだと思う。朝から無気力。

糖分の麻薬やばいとわかっていても、一旦食べると止まらない。

11/20（日）の食事記録

朝起きて白湯。

朝・ファミマのチーズケーキ。肉まん。

パッケージがカワイイ「にゃんともおいしいチーズケーキ」

サイズは小さいのよ。すぐ食べ終わる。

間食・チョコシュークリーム

食べ終わったあとに、撮影。

そんな感じで、日曜日の朝も絶賛「非・ダイエット」を満喫。ヤバイと思いつつ。

昼・キムチ鍋（豚肉・白菜・えのき・豆腐・ニラ）〆に韓国ラーメン、スーパードライ350ml１．５本

夕飯・バゲット１本←なんで食べるん！！？

夜・アイス

 

以上が、鬼の食べ過ぎの週末でした。

やばすぎる。

でも、美味しくて幸せだと思ったのは、確かです。

この代償は、むくみと増量でしかと受け取ります。

それだけならいいのだが、食べ過ぎるとわたしは「ひどい眠気」に襲われて、週末はずっとぼんやりやる気もなかった。

ダラダラと漫画読んでました。

 

日曜の晩は、プライムビデオで「竜とそばかすの姫」を観れてとっても良かった！

 

11/19（土）.20（日）の運動

11/19（土）の歩数は、1,146歩です。

こんなに歩かないのは、ダイエットして初！！

 

11/20（日）の歩数は、4,327歩です。

朝に少しウォーキングしたのと、買い物ちょっろしただけの歩数です。

筋トレとストレッチは、11/19（土）は、全くしてません。

11/20（日）は、足パカ30回くらいしました。

食事もひどいが、運動もこんなにしてないのも、ダイエットして初かもです。

そんな感じで、ひどい週末の食事と運動記録でした。

食べ過ぎた週末の体調は？

食べ過ぎると、眠い・眠い・眠い＆無気力！

これが、糖質の摂り過ぎの代償です。

単に、増量してむくんでいるいう外見の問題以外にも、生活のクオリティもダダ下がりです。

単に食べ過ぎだからというより、食べる内容にもよります。

先週の飲み（11/12・土）は、久しぶりの外食で生ビール3杯・サングリア1杯のアルコール。それから、刺身や寿司やしゃぶしゃぶ・天ぷらなど、フルコースで食べて満腹になりました。

しかし、翌日の体調はというと「いつも通り」です。

しかし、今回のようなお菓子やアイスを食べるような食べ過ぎは、翌日の体調は眠気と無気力になります。

つまり、何が言いたいかと言うと

粗悪な糖質の摂り過ぎは、眠気と無気力になる。

しかし、良質な食べ物のお腹いっぱいは、「心も満たされてる」眠気と無気力にはならない。

とはいえ、いくら良質な食べ物でも日頃からお腹がいっぱいはよろしくない。

日頃は、腹8分目～6分目の小食が体調が良いです。

わたしが、散々言ってた「小食は痩せる以外のメリットで体調がいい」と言ってました。

そして、今回は改めて食べ過ぎの不調を実感しました。

ゆる～い1日1食ダイエットで、平日にリセット出来るとはいえ、今回はひどい。調子に乗り過ぎました。

これなら、3食キチンと適量を毎日食べる方がよっぽど良いかもしれません。と思ったほど。

週末は、チートデーと今月は調子に乗ってはリセットの繰り返ししてたが、今度の週末はお菓子は食べないように誓います。

まとめ

今回のダイエットをまとめます。