過食後リセット12日目【40代女性ダイエット】

11/3（木）～11/6（日）の4日連続の過食・食べ過ぎて約３キロ増えました。

11/7(月）からリセットでゆる～い1日1食ダイエットしています。

11/18（金）の食事

朝起きて白湯。

朝・コーヒーとみかん

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ50g・鶏むね肉・ギリシャヨーグルト

写真は茹で卵ですが、この日はむね肉食べてます。（写真の使いまわし失礼します）

夕飯・いくら丼（いくら50gともち麦ごはん120ｇ）、お吸い物（永谷園）、湯豆腐、キャベツとしめじのバター醬油炒め

贅沢ないくら～。プチプチ食感といい感じの塩加減が米と合う（感涙）

このいくらは、ふるさと納税でゲットしたものです。

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その後、旦那さんがお菓子とビールを食べだしたので、わたしもつられて食べる。

夕飯後・スーパードライ350ml２本、さくさくパンダ１袋（大袋ね！）、ブルボンプチ・クッキー、グミ、

甥っ子用にあげるお菓子もあげるつもりが、また食べてしもうた。

さくさくパンダは、結局、全部６袋食べてしまうし、グミも食べました。

そして、漫画を読みながらです。

この時、読んでたのは「薬屋のひとりごと」です。

謎解き推理漫画・舞台は昔～の中国。

面白くて、今年読んだ漫画でも上位。

悪い癖。漫画読みながらお菓子は止まらないの決まっています。

11/18（金）の運動

今日の歩数は、9,389歩です。

いつもの筋トレとストレッチです。

プランク2分×2セット

足上げ100回

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

朝に運動はすませてます。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

金曜日まで、平日ダイエッターとしてやってきたが金曜日の夜に崩れました～。

一旦崩れると、明日から土日だし～でこのままダラダラと食べて飲んでのパターンになります。

ここんとこ、毎週ずっと週末に崩れて平日ダイエッターで取り戻すの繰り返しだから、リセットできても52キロ台後半いったとことで、また。。。という感じ。

ここんとこお菓子の糖分に脳みそが快楽でドーパミン。エンドルフィンがドバドバです。

糖分って、麻薬みたいだよね。

そんな根拠はともかく、お菓子もビールもやっぱり好きだし、そして漫画読みながら～お菓子は至福です。

この悪習慣は、もうかれこれ20年以上なので、辞めれないかもです。

そんな感じで週末は乱れて、平日に取り戻す感じの日々です。

coziri

１１月も目標51キロ台とは！？

こんなダラダラ主婦ですが、52キロ台は今月も死守したいです。

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