3/8（土）3/9（日）ダイエット記録です。
いや、ダイエットお休み記録ですな。
土日は、好きに食べる日ですが、気持ち少し控えたつもりだが、振り返るとやっぱめっちゃ食べてますｗ
ふりかえって記録するって大事ですね。
ふりかえってみないと、自分が何を食べたかった忘れるもんですね。
食べたもので体は作られるのにね。
3/8（土）3/9（日）ダイエット記録
3/8（土）56キロ 26％ BMI20.9 お通じ無し
3/9（日）57キロ 27.2％ BMI21.3 お通じ〇
いつもよりかは、マシですが、月曜日はこれ以上です。
しかも、月曜日は女子会もあって外食ランチとスタバで甘いドリンクとスイーツも食べたので、平日ダイエットでリセットは、今週は火曜日からです。
お付き合いもありますから、こういう外食ランチがあっても、割り切ってダイエットしてます。
3/8（土）3/9（日）食事記録
土日２日間の食事記録です。
3/8（土）
朝 カフェオレ
昼 そば（揚げ１枚・卵１・海苔）
夜 スーパドライ500ml3本、牛すじ煮込み、ニンニク焼き、もやしキムチ炒め、スルメイカ、小魚アーモンド、たけのこの里、九州限定のアイス
「ブラックモンブラン」って、九州のアイスが売っていたので、ミーハー精神で購入。
なんか懐かしい味。
リピはないなｗ
よく食べて飲んだねぇ。
3/9（日）
朝 カフェオレ
昼 うどん（揚げ２枚・卵・海苔）
夜 スーパドライ500ml3本、ギョーザ、たこ焼き、ニンニク焼き、キャベツナムル、枝豆、チーズ２個、たけのこの里
このあと、やたらラーメンが〆に食べたくて。。。
旦那さんに「ラーメン食べる？」って聞いたら
「いらない」と即答されて、わたしも「食べない」選択できましたｗ
こんだけ食べて飲んでるのに、ラーメンが別腹ってすごいな。
3/8（土）3/9（日）運動記録
3/8（土）3,566歩
3/9（日）6,920歩
土日は、ダイエットお休みという名のもとに、ウォーキングもお休み。
とはいえ、今週は全体的に平均8,000歩歩けてないので、今週は巻き返したいな。
筋トレとストレッチはルーティンメニューは、土曜日はやって、日曜日はお休み。
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 3/8（土）56キロ 26％ BMI20.9 お通じ無し
- 3/9（日）57キロ 27.2％ BMI21.3 お通じ〇
- 土日は、朝は食べずに昼はそば・うどんで、夜は飲んで良く食べた
- 3/8（土）3,566歩
- 3/9（日）6,920歩
土日はダイエットお休みですが、仕事はしています。
旦那さんが会社員なので、土日休みなので、それに合わせて土日はダイエットお休みとして食べて飲んでます。
旦那さんも平日は禁酒してます。
元々、間食の習慣がないので、禁酒のみが平日の旦那さんの健康習慣ですね。
毎日適量飲んで食べるより、土日の食べて飲んで、平日は禁酒＆控えるほうがわたしは性分に合ってます。
土日も、もう少しは控えた方がいいかなと思うんだけどね。
ビールは、以前は4本飲んでたところ、ここ最近は3本に控えてますが^^;
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