3/3(月）4（火）のダイエット記録です。
ひな祭りでしたね。。。特になにもせずだが。
３月の平日ダイエットで、コツコツとダイエットやっていきますね。
今日は、ダイエットに関係ない趣味のオタクイラストを紹介です。
3/3（月）4（火）ダイエット記録
3/3（月）58.6キロ 27.3％ BMI21.9 お通じ〇
3/4（火）57.3キロ 26.9％ BMI21.4 お通じ〇
土日の影響で、月曜日は相変わらず爆増ですが、火曜日で少し落ち着いた。
とはいえ、57キロ台は増量のままなので、とにかく、56キロに今月は確実に落とします。
3/3（月）3/4（火）食事記録
２日間の食事記録です。
3/3（月）
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵
間食 ゆで卵、チーズ、カフェオレ
夜 鍋（豚肉・白菜・マロニー・もやし）もち麦ごはん120ｇ、納豆
3/4（火）
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵、R1ヨーグルト
間食 チーズ、ゆで卵、カフェオレ
夜 もち麦ごはん120ｇ×２膳（おかわり）、ささみの竜田焼き、ブロッコリーとえのきのチーズ焼き、しじみの味噌汁
ささみ焼きもおかわりしてます。
この後、すごくのどが渇いて麦茶を何杯も飲んだ。
単に塩分の濃い食事と、米のおかわりで、お腹がいっぱい。。。
これは、反省だな。
3/3（月）4（火）運動記録
3/3（月）8,982歩
3/4（火）3,348歩
火曜日は、1日中雨降りだったのでウォーキングもお休みにした。
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
オタクイラスト
大好きな漫画「ゴールデンカムイ」の杉元佐一を描きました(^^♪
杉元佐一と同じ誕生日なのも嬉しい！推しと同じ誕生日だぁ！
急に甥っ子からのリクエストで、「怪盗キッド」を描きました。
急だったので、ささっと描いたから、色塗りが雑^^;
でも、甥っ子に見せたら喜んでたから良し！
まとめ
- 3/3（月）58.6キロ 27.3％ BMI21.9 お通じ〇
- 3/4（火）57.3キロ 26.9％ BMI21.4 お通じ〇
- 朝は青汁、昼は小食。夕飯は普通に食べる。間食はゆで卵とチーズ
- 3/3（月）8,982歩
- 3/4（火）3,348歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- オタクイラストでゴールデンカムイと怪盗キッド描いた
3月のダイエットは、淡々とやる。
焦らないで、できることをやる。
出来なかったことは、次にできるように予防する。
ちなみに、濃い食事と油多めは、喉がかわくので、むくみに繋がるから、油と塩分は夕飯は控えようと反省。
これは、次回に生かせればいい。
どーしても、油ぽっいものが食べたい！という気分でない限り、できるだけヘルシーにバランス良く食べようと思った＾＾
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