2024-11

11/11（月）11/12（火）の２日間のダイエット記録です。 土日の過食で増量した分は、この平日でリセットしていきます。 今週５日間は、ダイエットコース卒業のお客様のサポートもしているので、わたしがデブってるわけにはいきません。 ふと思っ...

11/9（土）11/10（日）の2日間のダイエット記録です。週末ということとメンタル不安からの過食もしてます。いい加減にしろと思いますが、過食を治すと言うより、弱い自分を受け入れて自己管理できるようにと思います。過食を良い悪いとジャッジする前の問題です。

11/7(木）と11/8（金）の2日分の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。横やりあったり、心のストレスがあると、過食する傾向がある。またかよ！でも向き合っている自分はエライし、過食の記録もしている自分はエライ。これも成長ですね。

11/6(水）の体重・体脂肪・食事記録・運動を記録します。いわゆるレコーディングダイエットにブログバージョンです。ただ記録するだけでもダイエット効果はありますね。お菓子食べたかったけど、記録に記入したくない思いもあるからダイエット効果あるね。

11/1（金）～11/5（火）の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。11月の最初の3連休もあり増量スタートですが、連休は美味しく食べて満喫しているので増量もＯＫと決めてます。その代わりに平日をヘルシーに1日2食でダイエットしていく記録です。

10月の体重と体脂肪と食事と運動記録のまとめです。過食を数回やらかして増量したまま10月は終わりました。不安によるストレスで過食しましたが、そんな自分を受け入れて再ダイエットです。メンタルやバイオリズムのアップダウンは必ずあるのも受け入れます。