2/6（木）ダイエット記録です。
改めて２月の目標は55キロ台で終えることです。
週末や連休のチートデーがなければ減るんだろうが。。。
週末のご褒美！？はもう少し量を加減したいところです。
今日は、パートではなく、自宅サロンでお客様をマッサージしました。
2/6（木）ダイエット記録
2/6（木）56.7キロ 26.5％ BMI21.2 お通じ〇
ちなみに、身長163.6㎝です。
ダイエット詳しい人なら、BMIでだいたいは身長を把握できるかと思いますが、たまには身長言わないとね。
なぜなら、身長150㎝だと、ちょい太めになるし、わたしが170㎝ならまぁまぁスリムだし、163㎝のわたしは普通だろうし。
美容体重は53キロ台なので、今年の夏までには53キロ台を目指しております。
あとは見た目重視なので、筋トレとストレッチも日課です。
2/6（木）食事記録
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵
スタバの大きいマグカップを、今日手を滑らせて欠けてしまった。
北海道旅行で１３年前に買ったマグカップよ。。。ごめんね。さようなら。
間食 ミックスナッツ、ホットビタミン
小腹空くとき、ミックスナッツとホットビタミンがお腹に優しくしてくれる。
夜 もち麦ごはん150ｇ、納豆、おでん（大根・さつま揚げ・揚げ・はんぺん・ちくわ・こんにゃく・ウインナー）
2/6（木）運動記録
2/6（木）11,338歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
筋トレとストレッチをしないで、単に体重を落とすだけだと、40代以降はたるんだ体型になると実感。
なので、抗ってます。
おしり垂れたくない！
自営業は自分を律することしないと堕落する
パートに行ってると、フルタイムで8時間で1時間の休憩なんだが。
仕事7時間もあれば、自宅サロンだといろいろできるな。
自宅サロンは、単にお客様をマッサージするだけない。
自分も、健康と美容の勉強をインプットしてアウトプットしたり、SNS発信も頻度あげたりね。
お客様のお悩み別に、最善をつくす勉強して提案したり。。。
あげるとキリがない。
でも、自由な時間があるぶん怠けることも。
そして、給料がないから不安定です（笑）
そのてん、パートは忙しくなくても時給が出る。
忙しくても、時給は暇な時と変わらんけど、とにかく安心感はあります。
なんでもかんでも自由ってことはない。
物事には、プラスとマイナスの両面がある。
良い事も悪い事もセット。
これが世の常だよね。
だから、好きなのばかり食べて飲んで、運動しないで、楽＆楽しいことだけして痩せるなんて絶対にない。
楽して痩せる！という謳い文句には気をつけましょうｗ
楽して痩せたという人の見解は、元オデブからすると、努力と工夫と継続しています。
あとは、ダイエットを前向きに取り組んで、一喜一憂しないことかな。
まとめ
- 2/6（木）56.7キロ 26.5％ BMI21.2 お通じ〇
- 朝昼が小食で夜は普通に食べる。間食ヘルシーに抑える
- 2/6（木）11,338歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 自分を律することは、仕事でもダイエットも同じ
- 陰と陽説に納得
明日は、パート行ってきます。
パートに行っても、やれることはやります。
「できない」じゃなくて、「やろうとしないだけ」ってあぁぁ—って思ったよ(;´Д｀)
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