【40代ダイエット】12/21（土）22（日）のダイエット記録。週末はダイエットお休み

12/21（土）22（日）の2日間のダイエット記録です。

土日なので、ダイエットお休みの記録です。

相変わらず美味しく食べて飲んでます。

昔は、食べて飲んでに罪悪感あったのに、今は心から好きに食べて飲んで、その結果増量しても「その代償～」って言ってあんまり気にしないです。

とはいえ、こんな好きに食べて飲んでたら、太るので土日のみ！と決めて平日ダイエットでリセットしています。

あんま、リセットできてないけど、じっくりと焦らないことですね。

12/21（土）22（日）のダイエット記録

12/21（土）55.6キロ　24.4％　BMI20.8　お通じ無し

12/22（日）56.7キロ　25.4％　BMI21.2　お通じ無し

21日（土）は、平日ダイエットの効果で、ようやく55キロ台になったのも束の間で、22日（日）は56キロ台に戻るｗ

土日は、ダイエットお休みなので、好きに食べて飲んでるから、増量は暗黙の了解なのですｗ

土日で生理も終わったな。

土日にお通じなかったのはムムムだが、便秘論に関しては、わたし的には3日に1回バナナ便が出ればOK!としてます。

逆に毎日お通じあっても、コロコロ硬い便の方が便秘な気がします。

つまり、「う〇こ出たーーーー♪」という感じがあれば良しという目安です。

毎日出ない・・・という事で、便秘と嘆くひといますが「気にしすぎ」です。

12/21（土）22（日）の食事記録

21（土）22（日）のダイエットお休みの食事記録なので、ダイエットの参考になりませんよ。

12/21（土）

朝　青汁、パルテノ・カフェオレ

パルテノは、ハチミツかけて食べてます。

昼　ブロッコリーとゆで卵のチーズ焼き・かぼちゃとレンコンの揚げもの（総菜）

21日は冬至ということで、かぼちゃとレンコンの揚げ物を総菜で買って食べた。。。

総菜の揚げ物は、久しぶりに食べたら「んーーー油ぽっい」ですね。

酸化した揚げ物は体によくなさそうｗ

とはいえ、イベント好きなので、食べました(^^♪

夜　キムチ鍋（豚肉・ホルモン・白菜・キムチ・ニンニク・ニラ・もやし・しめじ・マロニー）スーパードライ500ml×3本　その後、するめ、たけのこの里

するめは、旦那さんとシェア。

皿に用意しないで、袋のままマヨネーズなのがズボラさが伺えるｗ

よく食べて飲みました～。

12/22（日）

朝　ブルガリアヨーグルト。カフェオレ

昼　昨日の残りのキムチ鍋でインスタントラーメン

夜　追いキムチ鍋（鶏もも肉・ウインナー・白菜・もやし・ニラ・マロニー・えのき）スーパードライ500ml2本、たけのこの里・食べっ子どうぶつ４袋

鍋のあとに食べるお菓子がヤバイとわかりますが、土日の背徳感です。

12/21（土）22（日）の運動記録

12/21（土）8,451歩

12/22（日）5,166歩

筋トレとストレッチはルーティンメニューは12/21（土）はやって、22（日）はお休み

土曜日は、普通に運動しましたが、日曜日はお休みしました。

まとめ

土日は、いつもこんな感じ^^;

今週は、クリスマスが平日にあるけど、クリスマス以外は平日ダイエットでやっていこうと思う。

ちなみに、24日の明日のクリスマスイブは、夜はお仕事なので翌日の25日のクリスマスにご馳走を食べる予定です。

いつもは、24日ですが。

今日の月曜日は、明日の火曜日の2日分でダイエットブログに書きます。

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