12/2（月）3（火）の2日間のダイエット記録です。
週末の食べ過ぎの影響が１番来るのは月曜日ですね。次いで火曜日。
そして、平日ダイエットでじわじわ戻していきます。
今日は、夜にお客様がご来店のため、12/3（火）が変な食事タイムになってます。
12/2（月）12/3（火）のダイエット記録
12/2（月）57.2キロ 24.7％ BMI21.4 お通じ〇
12/3（火）56.6キロ 24.8％ BMI21.1 お通じ〇
12月のしょっぱなから数値を見ると、めっちゃ増量スタートですね。
そして、ドカンと57キロ台にも。
先月は過食で58キロ台にもなったけど、今のわたしは食べ過ぎで57キロ台になるのがわかった。
そして、56キロ台から55キロ台に戻るパターンね。
このパターンから、‐1キロを目指します。
今月の目標54キロ台です！（163㎝）
体重のわりに、体脂肪はそこそこなんは、ウォーキングしてるからかな。
12/2（月）12/3（火）の食事記録
2日間の食事記録です。
12/2（月）
朝 青汁（グリーンプロ）パルテノ、カフェオレ
昼 豆乳グルト120ｇ、ラカントで味付け。ゆで卵1個
間食 自家製はちみつレモン・豆乳ココア・みかん
お客様から頂いたレモンをハチミツに漬けて、はちみつレモンとして飲んでみた。
温まるし、美味しい(*´▽｀*)
これは、自宅サロンのマッサージ後のお客様にお出しします♪
みかんは、畑で採れます。美味しい。
夕飯 豆乳シチュー（ささみ・ブロッコリー・たまねぎ・じめじ）、サツマイモのツナマヨ
ブロッコリー買ったので、シチューにした。
平日は小麦製品を控えてたけど、まぁいっかと(;´∀｀)
12/3（火）
朝 青汁（グリーンプロ）パルテノ、カフェオレ
昼 昨夜の残りの豆乳シチュー少し、ゆで卵、サツマイモのツナマヨ
間食 豆乳ココア、ミックスナッツ、ゆで卵1個
12/2（月）12/3（火）の運動記録
12/2（月）11,301歩
12/3（火）10,932歩
夕方の空
朝は、キリがかかってました。
ウォーキング中の、美しい太陽の空は癒されますね。
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
ファッションイラスト
赤いニットが欲しいなぁ～と思い、イラストを描きました。
趣味はイラスト描くことです。
オタクイラストも描きますが、こういうオリジナルイラスト描いて副業にしたい夢もあります。
イラスト描くのも見るのも大好き！
漫画も好きです。
インドアですね。
わたしは、シンプルでカジュアルファッションが好きです。
こういうファッションって、スタイル良くないと似合わないですよね～。
デニムにインするにも、お腹痩せは必須だなと思った。
まとめ
- 12/2（月）57.2キロ 24.7％ BMI21.4 お通じ〇
- 12/3（火）56.6キロ 24.8％ BMI21.1 お通じ〇
- 朝は青汁とヨーグルト・昼は小食
- 夕飯が普通に食べる12/3（火）は夜にお客様が来るので夕飯も変な感じ
- 12/2（月）11,301歩
- 12/3（火）10,932歩
- 筋トレストレッチはルーティンメニュー
- ファッションイラスト描いてみた
明日以降は、55キロ台に戻ればいーな～。
今までの記録を見ると、水曜日も56キロ台で木曜日に55キロ台に戻る感じなんだけどね。
まぁ、焦らずに淡々とやるのがダイエットですね。
焦ってないから、体重の増減にも一喜一憂しなくなったのが、マインド的に良いなと思ってます。
いつも、わたしの戯言ブログ読んでくれてありがとうございますm(__)m
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント