【40代ダイエット】11/18（月）19（火）のダイエット記録

え！？またこの増量かっ！というのが月曜日のお馴染みの体重測定です。

増量してるってわかっちゃいるけど、やはり月曜日の体重測定は気が乗りませんね。

でも、毎日記録するしブログ書くと決めてるので体重計ります。

以前は、食べ過ぎた翌日は計らないことでメンタル守ってました。

体重計る・計らないは、ダイエットは人によると思います。

わたしは、数字と言う現実を見てやる方が性にあうので、体重の数字の増減は目安です。

もちろん、数字だけの判断だけではなく、全身鏡を見て体型チェックもしています。

11/18（月）19（火）のダイエット記録

11/18（月）58.1キロ　26.8％　BMI21.7　お通じ〇

11/19（火）57キロ　27％　BMI　21.3　お通じ〇　

もう、58キロ台は見ないと思いきや食べ過ぎるとポンっと58キロまで行く自分の体の容積が容量がすごいｗ

1日で-1.1キロですね。体脂肪が爆増ですが。

２日間の食事記録です。

朝　青汁（グリーンプロ）、カフェオレ

昼　豆乳ココア、パルテノ

間食　スプクリレモン

夕　もち麦ごはん120ｇ、納豆、鍋（豚肉・もやし・豆腐・マロニー・ネギ）

マロニーはあまり食べずにしました。なぜならお米食べてるし。

マロニーは、旦那さんが好きなので旦那さんにゆずります。

お米は、実家の宮城県気仙沼市のお米「ひとめぼれ」が美味しいです。

今年もふるさと納税は、地元のお米「ひとめぼれ」です。

朝　青汁（グリーンプロ）カフェオレ

昼　豆乳ココア・ゆで卵・パルテノ

間食　スプクリレモン・ホット梅酢

夕　もち麦ごはん130ｇ、納豆、サラダチキン、ゆで卵、味噌汁（なめこ・豆腐）マルチビタミン

今日は、夜にお客様がご来店のため、夕飯を適当に済ませました。野菜ないのでマルチビタミン。

11/18（月）12,920歩

11/19（火）11,509歩

ウォーキング中、うっすら虹が見えました！

筋トレストレッチはルーティンメニュー

月曜日は22時に寝て6時起床でよく寝ました。

今日は、仕事が21時半すぎで、このブログを更新したらお風呂入って寝るのでおそらく23時に寝ます。

今回の生理前で頻尿です。

明日も平日のダイエットを淡々とやっていきます！

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