16.17日の土日の2日間のダイエット記録です。
過食はしてないけど、内容的には過食のような食べ過ぎですｗ
なんのこっちゃ？と思いますが、わたしの見解では
過食は、口に放り込む行為・ただ食べ物を詰め込む。美味しいとかではない。
過食みたいだが、単なる食べ過ぎとは、文字通り好きにたくさん食べること。
つまり、ただのデブ活ですね。
案の定、増量したのでまた平日で取り戻していきます(アホじゃね？)
てか、今週は祝日あるから3連休もあるので、今度の週末はお菓子を控えようと思います。
繰り返し言いますが、今月の目標は54キロ台.24％台です。
11/16（土）17（日）のダイエット記録
11/16（土）55.4キロ、24.6％、BMI20.7 お通じ〇
11/17（日）56.6キロ 26.1％ BMI21.1 お通じ〇
1日で1.2キロ増ってあたりが、土曜日よく食べたんだなぁと察することが容易ですよねｗ
11/16（土）17（日）の食事記録
土日の食事記録です。
11/16（土）
朝 青汁（グリーンプロ）カフェオレ
昼 家で塩ラーメン（チャーシュー・ゆで卵・海苔）
間食 クッキー2箱
これ、お菓子にしてはやや高級なだけあって、美味しかった！
2箱食べるのが、頭おかしいのはさておき。
夜 スーパードライ500ml×4本、キャベツのナムル、ニンニク焼き、チーズ2個、昨夜の残りのおでん、写真に載ってないけど、その後は枝豆、ミックスナッツ
ビール500mlを4本は、飲み過ぎたね～。
11/17（日）
朝 カフェオレ
昼 うどん（たまご・海苔）スープ全部のんじった
間食 チョコリエール（ブルボンのお菓子は昭和世代に響くよね！？）たけのこの里、キノコの山
やたら、チョコビスケットのお菓子が食べたくて。さすがに食べ過ぎた感はあります(;´∀｀)
夜 ビール500ml×2本、鶏皮ポン酢、鶏モモ肉のガーリック焼き、キャベツのナムル、ニンニク焼き、写真に無いけど、その後も、キャラメルコーン、ミックスナッツ、枝豆
こんな感じで、土日はよく食べた～～。
お菓子の量が、バカですね。
このバカな量は、今週の連休は控えようと思います。
11/16（土）17（日）の運動記録
11/16（土）4,510歩
11/17（日）5,330歩
土日はウォーキングお休みだけど、4,000歩以上は歩こうと思いました。
筋トレストレッチも土日はお休みです。
11/16（土）17（日）の睡眠
11/16（土）22時に寝て翌朝7時に起床。9時間睡眠。
11/17（日）22時に寝て翌朝6時に起床。8時間睡眠。
土日はよく寝ます。お酒も飲んでるからね。
平日は約7時間睡眠です。
まとめ
- 11/16（土）55.4キロ 24.6％ BMI20.6
- 11/17（日）56.6キロ 26.1％ BMI21.1
- 土日はお昼も普通に食べて、間食はクッキー食べて、夜はビールとおつまみで、制限は設けず食べて飲む
- 土日は運動もお休みだが、ウォーキングは4,000歩以上歩いている（意識的に）
- 土日は8時間～9時間睡眠でよく寝てる
土日は好きに食べてるから、平日ダイエットも出来る。
今のところ、このペースでストレスないです。
とはいえ、土日の2日間ではなく、土曜日だけにして、日曜日はお菓子は控えようと思います。
さすがに、11月も半ば過ぎてこのペースだとねぇ。
54キロ台にタッチするには、この土日だと到達できそうもないのでね。
そして来月の12月のイベントラッシュや年末年始で、太るだろうから、11月のうちから調整できるようにと思います。
わたしは、調整できる！
心底、そう思っているのでダイエットに関して焦りはないです。
こういうマインドセットになると、ダイエットは楽ですね。
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