1/31(金）のダイエット記録と正月明けと今日のビフォー・アフターと１月のふりかえりをしていきます。
2025年の１月は、なんだかんだで濃い１月だったなぁ。
1/31（金）ダイエット記録
1/31（金）55.8キロ 26.4％ BMI20.8 お通じ無し
目標は56キロ台で終える！と言ってましたが、意外のも今日は１カ月ぶりに55キロ台でした！
でも、体脂肪は高めでしたが。
1/31（金）食事記録
朝 青汁、カフェオレ
昼 もち麦ごはん60ｇ、豆乳ココア、ゆで卵、パルテノ
間食 ミックスナッツ、全粒粉レーズンパン４枚
お腹空いて、冷凍していたレーズンパン２枚食べて、さらに２枚追加して食べたという。。。
なんなら、保存食のどん兵衛も食べようかと思ったが理性で辞めた。
やたら食べたい日って、たまにあるねぇ。
夜 鶏団子鍋（鶏団子・白菜・マロニー・えのき・豆腐）
1/31（金）運動記録
1/31（金）8,552歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
年始と今日のビフォー・アフター
1/6→1/31です。59.4キロ→55.8キロ
年始の背景の生活感ｗ
パンツも違うから、あんまり公平なビフォー・アフターではないですが、パッと見て違うのは、「太もも」ですね。
太ると、太もものすき間がなくなるのがわたしです。
パンツのウエストの位置が違うから微妙ですが、お腹も少しスッキリ。
とはいえ、ちょっとわたし的にはぽっちゃりなので、目標は夏までに53キロ台です。
スキニー履くと、こんなシルエットですね。
太もも。。。。すき間がもう少し欲しい。
1月のふりかえり
年末年始は、ダイエット休みで食べて飲んでで、59.4キロという爆増の数字から今年のダイエットはスタートしました。
平日ダイエットで土日はダイエットお休みのペースで、2キロ増えては2キロ戻る感じ。
今の素の体重は、おそらく56キロ台。
増えると57～58キロになるが、この辺の数字はすぐ戻って56キロ台になる。56キロ台なると、そこから減りにくい。
今日は、55.8キロなので、2月は55キロ台が素の体重になれるようゆるゆるダイエットしていきます！
土日は相変わらず好きに食べてるが、平日は淡々とダイエット出来たと思う。
運動も淡々とやれた。
1月のトータル歩数は265,165歩。
平均8,553歩なので、目標8,000歩以上達成です。
食事も運動も、わたし的には80点です。
ダイエットは、習慣化になってしまえばこっちのものですね。
私生活で言うと、お仕事や副業を今年はがんばって収益をあげて貯金するのが目標。
去年は自己投資に、かなりの額をぶちこんだのでね^^;
ダイエットと同じく、事業も一気に利益は上がることない。
だから、コツコツとやるしかない。諦めずに継続ですね。ダイエットと同じだ。
わたしの自宅サロンは、技術が上手いはもちろんだが、やっぱ1番は人間性。
誠実に心を込めて仕事する。お客様をスッキリ満足して帰ってもらう。
だから、わたし自身も勉強しながら向上していく2025年にしていきます。
人間関係では、ちょっとトラブルがあって、こじらせもありますが、これも勉強ということで、そこからどう前向きにやって改善していくかが課題。
エネルギーモンスターのような人は、関わらないようにうまくかわしたいです。
以上、1月のふりかえりでした。
まとめ
- 1/31（金）55.8キロ 26.4％ BMI20.8 お通じ無し
- 朝は青汁、昼と間食で普通に食べる。
- 夜は普通に食べる
- 1/31（金）8,552歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- ビフォー・アフターで、少しスッキリした感
- 太もももう少しすき間が欲しい
- 1月のふりかえり
- ダイエットは80点
- 仕事は、誠心誠意を込めてやる
- ダイエットと同じく仕事の成果もコツコツと焦らずやる
年末年始から3連休もあり、増量しっぱなしでヤバイと思ったが、なんとかじわじわと減ってきてよかった。
2月は55キロ台目標に、焦らず淡々とやっていきます。
自分との約束を守る！
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