1/27（月）28（火）ダイエット記録です。
土日のチートデーは、月曜火曜に効いてきましたｗ
はいはい。そうだよねー。ってことで、平日ダイエットです。
27（月）は、旦那さんもお休みで１日２食ですがね。
平日ダイエットが出来ない横やり的なことはあるあるなので、ここは、はいはい。そうだよねーです。
1/27（月）28（火）ダイエット記録
1/27（月）58.7キロ 27.1％ BMI21.9 お通じ無し
1/28（火）58.7キロ 27.4％ BMI21.9 お通じ〇
土日から約２キロ増です！
２日間とも58キロ台というヤバイ数字。
今週末というか、月末までに56キロ台で終えるように、平日ダイエットを淡々とするだけです。
1/27（月）28（火）食事記録
２日間の食事記録です。
1/27（月）
朝 青汁、カフェオレ
昼 蕎麦、かき揚げ
夜 おでん（大根・ゆで卵・さつま揚げ・こんにゃく・ウインナー・はんぺん・ちくわ）
1/28（火）
朝 青汁、カフェオレ
昼 パルテノ
夕 豆乳ココア、ゆで卵、旦那さんのおかずのササミ一口つまむ
むくんでパンパンなので、今日はかなり小食。
でも、お腹空かない。
これで今日はいい。
しっかり食べるという感覚より、自分の体の感覚を信じる。
ちゃんと食べないと。。。ていうのって、ある意味現代人の食事の洗脳だと思う。
人間て３食しっかり食べなくいても生きていける。。というか、食べ過ぎないほうが本来の体は動く。
食べ過ぎの方が、眠いしだるいし、結果的に太るんだもんね。
土日の食べ過ぎが、いつもそう思うよ（なら、土日も食べ過ぎるなって話だが）
1/27（月）28（火）運動記録
1/27（月）8,761歩
1/28（火）10,110歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
まとめ
- 1/27（月）58.7キロ 27.1％ BMI21.9 お通じ無し
- 1/28（火）58.7キロ 27.4％ BMI21.9 お通じ〇
- 27（月）は1日2食
- 28(火）は、全体的に小食
- 1/27（月）8,761歩
- 1/28（火）10,110歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
今日は、実は凹むことあった。。。
凹んだ理由に相手が絡んでいるんだが、相手のことをダメとか相手のせいにするのではなく、自分の受け取り次第だよね。
よく、わたしは「自分責め」をして、わたしが良くなかったか。。。わたしが余計なことをしたからか。。。とも考えてしまうのだが、
良かれと思ってやったことが裏目に出た時ほど凹むよね。
こういうときは、出来事を受け入れて、あとは客観的に見てみる。
けして、相手のせいにはしない。
相手の受け取り方はコントロール出来ないから、そこはスルーでいい。
起きた出来事は変えられないけど、見方は自分で変えることができる。
起きた出来事は変えられないけれど、意識は自分で変えられる。
だから、今日の凹む失敗を活かす経験値と、わたしのメンタル強化の材料になったことにする。
ダイエットも時々人生論にも似てくる状況があるなぁと思う。
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