1/25（土）26（日）ダイエット記録です。
意外と日曜日は思ったより爆増しなかったが、今日（1/27）が爆増でした。
翌日より2日後の方が増量しているパターンです。
そして、今日1/27（月）も、平日ですが旦那さんがお休みだったので、お昼は普通に食べた。
平日休みで、やっとパスポート申請して受け取りに行ってこれた！
１０年内に、海外旅行に行きたいなぁ～。
1/25（土）26（日）ダイエット記録
1/25（土）56.2キロ 24.3％ BMI21 お通じ〇
1/26（日）56.8キロ 25.5％ BMI21.2 お通じ〇
土日は、56キロ台キープ。
でも、土日もたくさん食べて飲んでるので、月曜日に爆増してましたｗ
今週で１月も終わるので、１月末は56キロ台で終えれるように調整していきます。
1/25（土）26（日）食事記録
土日の食事記録です。ダイエットしてないです。
1/25（土）
朝 青汁、カフェオレ、ワッフルクッキー２枚
昼 プロテイン、パルテノ
プロテイン苦手だが、このバナナ味はOK!
牛乳で割ったが、今度は水と豆乳で試してみよう。
間食 抹茶クッキー１箱（８枚）
夜 スーパードライ500ml4本、生ハムサラダ、ニンニク焼き、枝豆、ガーリックバターバゲット、するめ
〆にどん兵衛のカレー
背徳感っ。
1/26（日）
朝 カフェオレ少し
昼（外食）味噌タンメン、ギョーザ２個
近所のラーメン屋さん、美味しかった(^^♪
リピするかも。
夜 スーパードライ500ml２本、生ハムサラダ、ニンニク焼き、恵方巻２個、ポテサラ、横浜クッキーサンド、しゃがぴー、味好み１袋
この横浜バター＆チーズサンド美味しかったです。
こんな感じで、土日はたくさん食べて飲んでます。
そりゃ～、増量するわ
1/25（土）26（日）運動記録
1/25（土）6,454歩
1/26（日）9,215歩
筋トレとストレッチはルーティンメニューは1/25（土）はやって、1/26（日）はお休み
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
土日も運動はお休みなんだけど、出来る時は歩いたり、筋トレとストレッチはやってしまうね。（良いことだ）
まとめ
- 1/25（土）56.2キロ 24.3％ BMI21 お通じ〇
- 1/26（日）56.8キロ 25.5％ BMI21.2 お通じ〇
- 土日はダイエット休みで、好きに食べて飲んでいる
- 1/25（土）6,454歩 筋トレとストレッチはやった
- 1/26（日）9,215歩 筋トレとストレッチはお休み
毎週チートデーだよなぁ。
これがあるから、ゆるゆるダイエットです。
逆にこれがあるから、平日ダイエットができるし、小食ってやっぱ体調が良いと思う。
食べ過ぎると眠くなる（血糖値上昇）
飲み過ぎると、睡眠の質が落ちる。
だから、ほどほどがいいねぇ。
わたしの場合、お菓子を食べると止まらないのが元過食症のクセみたいなもんだなぁ。
今週は、1月最後の週だし気を引き締めていこう。
1月は年末年始の休み～3連休と、ダラダラと増量のままきてしまったので、今週末は56キロ台で終えるようにコントロールします。
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