1/24(金）ダイエット記録です。
今週もお疲れ様です！いわゆる華金です。
令和に今は、華金だからって、飲み行くぜ～♪ってあるのかな？
よくブラックフライデーという言葉も聞くが、わたしには無縁です。
華金も無縁です。
なので毎週金曜日は、いつもどおりの平日ダイエットです。
1/24（金）ダイエット記録
1/24（金）56.2キロ 25.8％ BMI21 お通じ無し
56キロ台が、平日ダイエットで現在の１番低い体重の数字だろうな。
来週の金曜日も、56キロ台で終える！
1/24（金）食事記録
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、ちくわ、青汁
夜 もち麦ごはん130ｇ、納豆、鶏むね肉竜田焼き、湯豆腐（白菜・豆腐・えのき）
間食 ワッフルクッキー１枚、コーヒー
お客様からワッフルクッキー3枚頂いたので、１枚おやつに食べた、美味しかった～。
明日、残りの２枚食べる。
1/24（金）運動記録
1/24（金）8,141歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
関係ないけど、うちのピーちゃん可愛いです（急に親バカ）
ココを気をつけてれば老けない箇所は３つとは？
元CAで現在は美容家である方が言ってた
ココを気をつければ老けない３つの箇所
- 肌
- 髪
- 歯
だそうです！
太った体型よりも「肌・髪・歯」をキレイにしておけば、老けてみえないらしい。
わたしは、太ると自己肯定感がかなり低くなるし、体型を整えることを最優先にしてましたが、この３つも大事ですよね。
なんなら、ちょっと太っていても、この３つが整えてれば綺麗だと思います。
あと、ちょっと太っていても性格が明るいと愛嬌もあるし、安心感もあるし、いいよね＾＾
わたしは、性格が暗いので、太るとさらに根暗になるのでダイエットしてるんだが、この３つは今後は意識的に気をつけたいです。
①肌
肌が荒れてる・たるみ・しわ・シミ・毛穴があって、乾燥でガサガサ肌は、確かに実年齢より5歳以上に見える（ひどいと10歳以上にも！）
ガサガサのしわしわってだけで、おばあちゃんみたいだもんね。
②髪
髪が、白髪ってだけで10歳くらい老けて見えるよね。
もしくは、薄毛の場合も。
あとは、不潔そうな髪も嫌ですね。フケとかバサバサとか。
わたしの自慢は、白髪が45歳のわりにはないところ。
元々、傷みやすい髪質でヘアカラーやパーマすると、すぐ傷んで枝毛になってパッサパッサになる髪質にうんざりして、31歳以降はヘアカラーやパーマは1度もしたことがない。
傷みやすい髪質だが、白髪が出にくいという。
③歯
歯が黄ばんでる・汚い・虫歯が多いってだけで、「仕事が出来ない人」という認識が欧米にはある。
日本は歯の意識が欧米より低いが、わたしもホワイトニングは気になる。
以前は、銀歯を白い歯にした。
ホワイトニングの歯磨き粉でも使ってみてビフォー・アフターやってみようかな。
なんか、歯磨き粉で白い歯って本当かな？って疑心あるけど、歯医者に行ってホワイトニングする手間よりかは楽かなと。
まとめ
- 1/24（金）56.2キロ 25.8％ BMI21 お通じ無し
- 朝昼は小食で夕飯は普通。
- 今日は差し入れで間食でおやつあり
- 1/24（金）8,141歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 肌・髪・歯の３つを整えておけば老けて見えない
美人って、スタイルがいいだけではない。
若い頃と違って、顔の造形（鼻が高いとか目が大きいとか）の美しさだけでも足りない。
体型や目鼻立ちよりも、「肌・髪・歯」が綺麗にしておけば、なんとか美人に！？
てか、肌・髪・歯をキレイにするのは、40代以降の女性は身だしなみくらいの考えでいいかもね。
あとは、性格が明るい・前向きか、性格が良いのがやっぱ良いですね。
全て完璧にピカピカでなくても、身だしなみを整えるくらいの綺麗さとして３つのポイントは意識的に気をつけたいと思いました。
でも、芸能人みたいな「いかにもインプラントか！？」ってくらい歯が異常に真っ白でキラーンも不自然ですけどねｗ
土日はダイエットブログお休みなので、また月曜日にお会いしましょう
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