1/22(水）ダイエット記録です。むくみ解消で少し減りました！
１日1.5食の平日は、賛否両論があると思いますが、わたしは３食キチンと適量を食べる方が、難しいし、料理も作るのもズボラにはおっくうなので、胃腸を休ませる１６時間断食で昼も小食で夕飯を普通にごはんを食べる方が性に合います。
そんなわたしのゆる～い１日１食ダイエットブログを読んでくださった読者さんから嬉しいご感想のメールが届きました。
とても励みになり嬉しいです。
今は、YouTubeのダイエットが主流ですが、わたしはブログの方が性に合うので、今後ともダイエットブログは続けていこうと思いました＾＾
はぁ～。こんなわたしなんぞのブログも、日本のどこかの人に励みになっているならとっても嬉しいなぁと、今はホクホクした気持ちです。
1/22（水）ダイエット記録
1/22（水）56.8キロ 25.2％ BMI21.2 お通じ〇
爆増から、わりとすぐに56キロ台になったのは、生理終わったからか？
１月は、兎にも角にも56キロ台で終えたいのが目標です。
身長は163.6㎝です。
たまには、身長を表記。ダイエットに詳しい人は、BMIの数字でだいたいの身長がわかると思いますが。
わたしの美容体重は、53キロ台です。
なので、今年は53キロ台が目標です！
あと３キロ！この３キロが近くて遠いよねぇ。
1/22（水）食事記録
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵、パルテノ
パルテノは、いつも20％OFFの賞味期限ギリギリのセールで買ってますｗ
小食なので、たんぱく質補給です。
夜 もち麦ごはん120ｇ、納豆、鶏つくね（えのき入り）、卵黄、さつまいもサラダ、ブロッコリーのチーズ焼き、レンコンと人参のきんぴら
夕飯は、普通に食べてます。
こういうバランスの良い食事を３回作るのが苦痛ですが、１回なら出来る。
間食 ミックスナッツ
今日は、空腹に耐えれなかったので、ミックスナッツを食べました。
オススメのミックスナッツです。アーモンド・くるみ・カシューナッツの3種で850ｇです。
わたしは、楽天市場のポイ活しつつ、ここのミックスナッツを鬼リピしてます。
美味しくてコスパが良いです(^^♪
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ちなみに、アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカデミアナッツの4種はこちら。
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1/22（水）運動記録
1/22（水）11,273歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
股関節ストレッチして、柔軟な体になって開脚ペタンとなりたいな。
空腹時の間食はミックスナッツがやっぱ最強
間食を適量に食べることが出来ない自分。
チョコ2粒だけとか、クッキー2枚だけとか無理で、チョコは1枚食べるし、クッキーは1箱食べてしまいます(;´Д｀)
なので、間食は食べないほうが楽なんです。
その代わり、土日はストレスなくお菓子食べるんだけど（いんだか悪いだかｗ）
でも、今日みたいに空腹の場合は、ミックスナッツを食べます。
久しぶりに食べた。
ミックスナッツは、スットク用にいつも置いてます。
ミックスナッツは、チョコやクッキーと違って、たくさん食べ過ぎることないし、
ビタミン・食物繊維が豊富なので、ダイエットや美容にもいいですね。
糖質依存症には、下手にチョコやクッキー食べるよりミックスナッツで代用が食べ過ぎないのでオススメです。
まとめ
- 1/22（水）56.8キロ 25.2％ BMI21.2 お通じ〇
- 朝昼が小食で夕飯は普通に食べる
- 間食にミックスナッツ
- 1/22（水）11,273歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
ミックスナッツ以外にも、果物も良いと思います。
果物も糖分が気になるとか、良くないとか言いますが、市販の砂糖まみれのお菓子食べるよりいいと思います。
個人的に、0カロリーのゼリーとかダイエットコーラ的なものは摂りません。
0カロリーの方が、体に悪いし、薬的な味がするので、食べない飲まない。
以前、ダイエット繰り返してたときほど、0カロリーのゼリー食べてたけど太ってたなｗ
旦那さん曰く
糖質オフのビール飲んでる人ほど、ぽっちゃりな人多い。
ぽっちゃりだから、気にして0カロリーや糖質オフを選ぶ気持ちわかるもん！わたしは！
ここまで読んでくださりありがとうございます。
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