1/18（土）19（日）のダイエットお休み記録です。
金曜日までは、「土日はちょっと気をつけよう」っと思っていたのに、土日で気が緩み食べ過ぎ過ぎて案の定の爆増です。
毎回、このパターンで学習しない。
んで、平日ダイエットでリセットできるし！というおごりもあるから土日で好きにしている。
この平日ダイエットで土日はダイエットお休みスタイルも、今年は見直していかないと、なかなか減らずだもんなぁ。
とはいえ、月に-0.5キロでもいい！と思っています。
１カ月-0.5キロだと、３カ月で-1.5キロ。６か月で‐３キロの計算なのでね。
こううまく行かないにしろ、‐３キロは減らしたいで今年は53キロ台にする！
1/18（土）19（日）ダイエット記録
1/18（土）56.5キロ 25.5％ BMI21.1 お通じ〇 生理４日目
1/19（日）57.5キロ 26.5％ BMI21.5 お通じ無し 生理５日目にて終了
土曜から日曜日の１日で＋１キロ増。
１キロくらいなら可愛いですが、今日（１/２０（月）は、爆増している記録は明日に報告します^^;
1/18（土）19（日）の食事記録
土日の食事記録です。
土日に食べ過ぎで、月曜火曜日が、いつも爆増するんだよね。
1/18（土）
朝 青汁、カフェオレ、
昼 もち麦ごはん120ｇ、納豆、味噌汁（具無し）、パルテノ
味噌汁に出汁パック浮いてるｗこのズボラさ。
夜 スーパードライ500ml４本、生ハムサラダ、ニンニク焼き、もやしのとん平焼き、写真に載ってないが、クリームコロッケ、揚げギョーザ、ルマンド、
間食 キットカット１袋、バタークッキー
食べるとなると、大食いになる。キットカットはファミリーサイズだよ！！！
わたしが、大食いと言うとみんな驚きます。
見かけで意外とかではなく、皆さんそもそも「そんなに食べられない」という事で、食べる量に驚かれます^^;
そして、ビール飲み過ぎ。
1/19（日）
朝無し
昼 チキンラーメン（卵と海苔）、しじみの味噌汁
何年ぶり！？チキンラーメンを食べました。
無性に、食べたくなったので。
オデブまっしぐらｗ
夜スーパードライ500ml２本、味噌スープ鍋（白菜・もやし・豚肉・ネギ・マロニー）、スルメ、ポッキー２箱、食べっ子どうぶつ
間食 ルマンド
この土日は、アホみたいにお菓子を食べ過ぎました。
お菓子のこわいところは、お腹が満たされない！
ほんと、嗜好品だわ。
そのときの、糖分の甘くてサクサクでおいしい！という食感をその時に満たされるというね。
グルメでないわたしは、お取り寄せグルメのスイーツは興味なくて、こういう昔からある駄菓子が好きなんです。
お菓子の量が過食の量だよねぇ。
わたしは、このくらいペロなので、普通の人のお菓子の間食とは違うという^^;
こんくらい食べるから、平日は「適量」で食べることが出来ないので、だから「食べない」ほうが楽なんです。
1/18（土）19（日）運動記録
1/18（土）7,079歩
1/19（日）4,496歩
土日は、ウォーキングもお休み。
でも、4,000歩以上は歩こうと思っています。
筋トレとストレッチは完全にお休み。
まとめ
- 1/18（土）56.5キロ 25.5％ BMI21.1 お通じ〇 生理４日目
- 1/19（日）57.5キロ 26.5％ BMI21.5 お通じ無し 生理５日目にて終了
- 土日は、お菓子もビールも揚げ物も好きに食べたすぎた
- 1/18（土）7,079歩
- 1/19（日）4,496歩
- 筋トレとストレッチはお休み
年末年始の休み明けに、先週の3連休。
今週じゃ普通に土日なんだけど、連休のノリで食べ過ぎています。
平日ダイエットでリセットするけど、また土日でぶりかえすの繰り返し。。。
とりあえず、1月は56キロ台に戻して終えたい。
1/31は金曜日なので、そこまでは56キロ台に。
あと、今週からは生理も終わったからスッキリしたいなぁ。
でも、経験上生理終わったからってダイエット絶好調♪ってことはないので、いつも通り淡々と平日ダイエットです。
平日ダイエットは、基本的に朝昼が小食で旦那さんと一緒の夕飯はバランスの良い夕飯を食べるスタイルで、ウォーキングは平日は8000～1万歩と筋トレとストレッチしています。
それでは、今週も前向きにダイエットやっていこう(^^♪
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