1/16(木）のダイエット記録です。
生理2日目のせいか、そんなに体重は減っていない。
生理の時って、ダイエットには向いてないとか言いますね。
ダイエットはお休みして、生理後にダイエットしたほうが痩せやすいとか。。。
昨日は、生理を言い訳に増量とか言ってましたが、先月の生理日前後の体重を比べたら、生理前後でも痩せてた。。。
ん！？
先月と比べてふりかえりしてみますね。
1/16（木）のダイエット記録
1/16（木）57.5キロ 25.1％ BMI21.5 お通じ無し 生理2日目
体重の減りはいまいちですが、体脂肪が2％減りました！
明日は、ちょっとお出かけするのでパンツを試着したら、きつくなかった！
絶対に、デブったからこのパンツはウエストきついと思ったのに。。。
わたし的には、57キロ以上は好きな服は着こせないので、最低でもやっぱ55キロ台に戻さんといかんせん！
とりあえず、１月は56キロ台に戻すように。。。
1/16（木）食事記録
朝 青汁、カフェオレ
昼 豆乳ココア、ゆで卵、パルテノ
夜 サバの西京焼き、白菜とえのきとちくわ煮、もち麦ごはん120ｇ、納豆
間食 梅酢シロップお湯割り
1/16（木）運動記録
1/16（木）10,291歩
筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- プランク1分×2セット
- サイドプランク1分
- ヒップ上げ下げ左右50回×2セット
- 内もも上げ下げ左右50回×2セット
- ドッグポーズ
- 股関節ストレッチ
- 鋤のポーズ
1番苦手は、プランク1分×2セットです^^;
先月と体重推移を比べてみた
星マークが生理の日と印てます。
先月は、18日～2２日まで生理。
体重は、初日56.7キロ、2日目56.4キロ、3日目56.2キロ、4日目55.6キロ。。。
カレンダーを見ると、生理の週は先週よりやや増量傾向。
生理後も、大して減ることはない。
しかし、年末にさしかかりクリスマスもあったので、イベントシーズンだから体重がやや増えてる傾向はい方ない感じのまま、年末年始の休みに入った。。。
そして、今月。
1/15から生理。
初日58キロ 2日目57.5キロ。。。
先月は、初日56.7キロ、2日目56.4キロなので
初日は+1.3キロ、2日目は＋1.1キロ増です！
つまり、先月より約1キロ増の傾向！
年末年始の休みから～の、この前の3連休もあり、完全に1キロ増えた感っ。
落ち着けわたし。
1キロくらい、誰もわからんって。。。。
この1キロくらい～～が、チリツモになってリバウンドになるんだから、ここは現実見て受け入れていこう！
はい、今月はまずは1キロ減です。
55キロ台に！と思ったが、いやいや、まずは56キロ台に戻すことが目標です。
慌てない。焦らない。
初夏までには、痩せていければいい。
まとめ
- 1/16（木）57.5キロ 25.1％ BMI21.5 お通じ無し 生理2日目
- 朝昼は小食で夕飯は普通に食べる
- 1/16（木）10,291歩
- 筋トレとストレッチはルーティンメニュー
- 先月の生理より約1キロ増量
こうして、毎日体重と体脂肪を計ることで太った痩せたの目安は、数字はわかりやすいね。
体重を計らないでダイエットもありますが、わたしも何度も現実逃避で体重を計らないことをしたら、数キロ増えてた・・・・って過去に何度もあるので、
逃避するようなわたしには、「現実を目よ！」ってことで、体重の数字でわからせてやった方がいいなと思いました。
あと、このブログを書くことで体重を計るというのもあります。
計りたくない！嫌だ！でも体重を計るというように仕向けるには、こうして公開してやるのもすぎ逃避する自分にはいい効き目だなと思っています。
ダイエットはこっそり・むっつりやるより、誰かに公開＆宣言したほうがあとに引けないという戒めにいいなと思っています。
こっそり・むっつりやると、サボる＆諦めることがたやすいもんね。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
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