お久しぶりです！？こじりです。
バタバタッの怒涛の８月も今日で最終日。
営業の電話で契約しそうになったり、あれこれありましたが、なんとかなりました。
てか、なんとかなるように今後やっていく。と言う方が正しいかな。
わたしの私情はさておき、８月はお盆明けからアップしてませんね。
ダイエットは、いつものように平日ダイエット。週末はビールもアイスも美味しく食べてるいつものオントオフのダイエットです。
ちょっとはますが、記録です。
8/31（木）の記録
53.9キロ、25.1％、BMI20.5，内臓脂肪4.0
6/17のダイエットスタートから、-1.8キロ
前日比-0.7キロ
なんとか、ギリ53キロ台で終わった。
先月末は、食べ過ぎの翌日で57キロで終わってるからねｗｗｗ
お盆休みの増量があったり、不安による過食もあったけど、落ち着くと54キロ台には戻ります。
今月は、何度か53キロ台もあったので、このまま９月は５３キロ台へと思います。
あわよくば52キロ台にも。。。
体脂肪がもう少し減らしたい。
最終目標は52キロ.22％です。
食事記録
平日はルーティン化してます。
朝起きて水。
朝・野菜ジュースかサバス
プロテインねぇ。この飲み切りタイプのサバスが楽で手ごろ。
粉タイプのプロテインは、未だに購入したことないし、意外と高いしね。とはいえ、サバス単品買うのもどっこいかな。
間食・コーヒーブラック
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆。たまに、ごはん大盛の時もある。
間食はほぼしませんでした。
夕飯が旦那さんと普通に食べるが、なるべく魚メインを意識。お米は食べない。
刺身、サラダ（千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・ワカメ・プチトマト）厚揚げと茄子
焼き鮭、茄子とししとうと玉ねぎ炒め。サラダ（千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・プチトマト・海苔）もずく、じゃがいもガーリック炒め
厚揚げと小松菜と卵炒め、サラダ（千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・カニカマ）、もずく
肉料理も食べたけど、写真なし。
土日の食事記録
成城石井のモンブランを購入。
スーパーに行ったら、見かけたから購入ｗ
美味しかったぁ～♡
ちなみに、進撃の巨人の塩コショウ！やっぱリヴァイ兵長が推しです。
普通にいつもと同じ焼き魚とサラダと山芋の千切り、じゃがいものカレー炒め、スーパードライ350ml３本
炭水化物祭り。
焼うどん・ガーリックトースト半分、ニンニク焼き、サラダ。
このあと、ジャンボウインナー２本、ナポリタン半分、じゃがいも炒め
スーパードライ350ml３本。
夜にアイス。気休めにスナオという糖質控えめのアイスだがｗ
運動記録
８月は、ウォーキング少な目だったなぁ。
合計155,365歩なので、平均5,011歩です。
1日の目標は8,000歩なんだけどね。
暑いと、紫外線対策で早朝しか歩いてなかったしね。
朝ヨガと筋トレは、ほぼ毎日かかさずしてました。
生理2日目と過食の翌日だけ、朝ヨガのみでしたが、それ以外は、ヨガと筋トレで約20分くらい朝にしてました。
朝にヨガすると、1日のスタートがコンディションが良いので、やっている感じ。ダイエットというより、コンディションが良くなるからの理由。
2022年8/31の体重は？
去年の8月31日は、53.2キロ、23.2％、BMI20.2、内臓脂肪3.5です。
完全に去年の方が痩せてますね。体脂肪も良い感じだし。
とはいえ、今日の53.9キロのわたしもあとちょいですね。
8月のファッション
白のワイドパンツはヘビロテ。シャツ出し。
シャツイン。シャツインの方が好評だったな。
二の腕気にせず、ノースリーブ着まくった8月ｗ
8月のダイエットのまとめ
8月は、仕事のことでいろいろあったり、お盆休みが今年はとても長っかたりで、月の半分以上は飲んで食べてたｗ
お盆明けの不安による過食のあとは、仕事については腹をくくったので、心も安定してきたら、ダイエットも安定。
決心する・覚悟することを、「腹をくくる」というが、まさにそうしたことで、道が見えた。
ダイエットも落ち着いてきた。
9月は、ただ淡々とやっていくだろう。
ダイエットブログは、ほぼ毎日更新していたが、今は本業の自宅サロンのことで、いろいろやることがあるので、一旦、本業に集中するので、ダイエットブログは、週に1回ペースで更新になると思います。
わたしのダイエットは、ルーティン化しているので、今回のような感じで「まとめ」てダイエット記録になるかな。
ダイエットは、どうせ痩せるし、大丈夫。って思っているだよね。
わたしにゆる～い1日1食ダイエットを淡々とやれば、減る。
ただ、メンタルや考え方や、長年の習慣の思考の癖などから、過食してたから減りもイマイチだったけどね。
でも、今は大丈夫！もうダイエットは簡単に痩せれるし！という謎のポジティブモードですｗ
これで、9月が増えてたら、笑ってくださいｗ
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント